臺灣梅雨季幾月？持續多久？身體排溼、居家防黴對策必看

每年5、6月是臺灣的梅雨季，此時臺灣地區會有一波波的梅雨鋒面，而影響臺灣最明顯時段，通常落在5月中旬到6月中旬這段期間。（示意圖，Shutterstock／達志）

在臺灣，梅雨是僅次於颱風的重要水資源，約佔全年總降雨量的5分之1。關於臺灣梅雨季月份、成因、持續時間，以及對健康可能造成的影響、身體排溼方法與居家防黴對策，一次完整整理。

「梅雨」一詞源自於大陸華中地區，在許多古典文學中常被提及。每年6、7月，華中地區會進入一段汛期，氣候呈現潮溼、多雨且容易氾濫。而臺灣與華南地區在5、6月亦有降雨高峰，學者們發現，其成因與華中地區的梅雨極爲相似，遂將該段時間的降雨稱爲梅雨。

實際上，梅雨是東亞地區獨有的天氣現象，世界上其他相同緯度的地區並沒有。此天氣系統在每年的5～7月發生，並隨着時間逐漸北移，相繼影響臺灣、華南、華中及日韓地區。

一方面是寒冷乾燥的大陸冷氣團，帶來東北風；另一方面則是溫暖潮溼的海洋暖氣團，帶來了西南風，在這2大系統中間，也就是東北風跟西南風的交會處，就是梅雨鋒面。這些梅雨鋒面有時會快速通過，有時候會非常緩慢移動、近似滯留，由於2大系統在此互相推擠，造成天氣變得很不穩定，容易下大雨。

氣象署定義，每年5、6月是臺灣的梅雨季，此時臺灣地區會有一波波的梅雨鋒面，而影響臺灣最明顯時段，通常落在5月中旬到6月中旬這段期間。至於常聽到的「典型梅雨鋒面」，是指梅雨鋒面在臺灣附近滯留，且鋒面前伴隨比較強的西南風或西南氣流，代表容易發生持續性豪大雨的天氣系統，要特別注意。

梅雨肇始與臺灣附近夏季季風開始的時間密切相關。氣候平均狀態顯示，夏季季風開始的日期平均約落在5月16～20日，正常值範圍爲5月11～25日。從歷年統計資料來看，梅雨季雨期肇始日期最早發生於5月1日～5日，最晚發生於5月31日～6月4日。

前氣象局長鄭明典4月11日表示，北印度洋寬廣的西風帶這幾天快速建立，西風經由孟加拉灣北轉進入大陸華南，中南半島也在偏西風的影響範圍，而臺灣現在雖然未受偏南風影響，但太平洋高壓已逐漸西伸，高壓西側的偏南風若也開始影響臺灣，那就有「梅雨前期」的氣候特徵。他提到，以過往經驗來看，要到5月初纔會出現類似的天氣型態，沒想到今年在4月中就出現此情況，不免來得太早了。

潮溼氣候會促使黴菌、塵蟎生長，容易誘發氣喘、呼吸困難等過敏反應，也容易會有皮膚溼疹、過敏的問題。除此，對於患有關節炎、扭傷、骨折、肌肉勞損族羣而言，潮溼氣候可能使疼痛感加劇。

另外，內科醫師巫慶仁指出，溼熱氣候適合細菌滋長，導致食物容易腐敗酸壞，誤食恐造成腸胃不舒服、腸胃炎。一般造成急性腸胃炎的菌種包括金黃色葡萄球菌、大腸桿菌、沙門氏菌及志賀氏菌等，最主要症狀是噁心、腹瀉及腹痛；比較嚴重的急性腸胃炎，還會有發燒或是血便的症狀。尤其是幼童與長者，可能因腹瀉不止或嚴重的噁心嘔吐，引起脫水及體內電解質不平衡，而有生命危險。

胸腔暨重症醫學科醫師黃軒表示，溼氣是指體內積聚的水分和痰涎，若溼氣過高，會影響人體的正常代謝和循環，造成各種不適症狀，如頭暈、胃脹、水腫、皮膚及過敏等。他並分享以下6招幫助身體排溼：

1、調整飲食習慣：減少攝入冷飲、油膩食物、甜食等，儘量選擇健康的替代品來滿足口腹之慾，如無糖的茶、咖啡、水果汁或低脂牛奶來代替含糖飲料；肉類、蛋類、豆類及堅果種子來代替油炸、油膩食物；乾果、黑巧克力、優格或全麥餅乾來代替甜食。

2、多喝溫開水：喝溫水可活化內臟，當內臟溫度升高1度，基礎代謝率也跟着提高10～12％，燃燒脂肪效率更佳；另外，攝取充足水分也能促進體內循環，有助消水腫、排廢物和促進排便。

3、適當運動：運動不僅能促進新陳代謝和血液循環，加速溼氣和毒素的排出，還可以增加活力和免疫力，提高抵抗溼氣和病菌的能力。例如跑步、健走、游泳等，都是不錯的選擇。

4、保持睡眠充足：睡眠可改善心情和情緒，減少溼氣對精神和神經的影響，也能調節體溫和水分平衡，防止溼氣造成的水腫和發炎。

5、保持衣物和居住環境乾爽：不要穿潮溼、未乾的衣服或睡在潮溼的地板，以免體外溼氣侵入體內。

6、多開窗通風：室內空氣與室外空氣產生對流，能帶走多餘的水分和熱量，降低室內溼度和溫度，減少溼氣在室內積聚。

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中醫師羅珮琳分享，透過攝入正確飲食也有助於去除體內溼氣，像是生薑具發汗、利溼特性，可加入蛤蜊、絲瓜、冬瓜等食材，就能成爲很好的藥膳料理。另外，玉米鬚茶也是體內除溼好物，可多加利用。

此外，梅雨季室內溼度通常居高不下，醫師黃軒提醒，潮溼的房間容易滋生黴菌，而黴菌不僅影響居家環境，還可能對呼吸道、皮膚、免疫系統等造成嚴重影響，因此可透過以下6種方法來降低發黴風險：

1、保持室內通風：每天至少開窗30分鐘，讓空氣流通，降低溼氣。

2、使用除溼機或乾燥劑：大雨季節或溼度高時，可使用除溼機，或者在角落放置吸溼盒、活性炭等除溼劑。

3、避免傢俱貼牆擺放：傢俱與牆面保持5～10公分距離，讓空氣流動，避免潮氣滯留。

4、注意水管滲漏問題：檢查天花板、牆壁或水管是否有滲水情況，及早修補。

5、定期清潔牆角與窗框：特別是大雨季節，黴菌容易滋生的地方應多加註意。

6、選用防黴塗料：若牆面長期發黴，可考慮使用防黴漆或抗菌塗料來改善。

關於室內使用除溼機，醫師傑登說，應將溼度保持在50～60%以下或更低，可有效地降低塵蟎和黴菌的生存機會，並注意將除溼機放在房間正中央，打開衣櫥、鞋櫃一起除溼；將戶外門窗關閉，避免外界水氣進入；不可將衣物蓋在出風口或太靠近傢俱而擋住出風口，以免過熱發生危險；以及搭配電扇使用，增加空氣流動效果更好。

一旦發現室內生長黴菌，應立即清理，以免進一步擴散。黃軒提供以下3種有效清潔黴菌方法：

1、白醋去黴（適用於輕微黴菌）：直接將白醋倒入噴霧瓶，噴灑在黴菌區域，接着靜置15～20分鐘，讓醋酸分解黴菌，用抹布擦拭乾淨，最後用乾布擦乾。適用於牆角、窗框、 傢俱表面，但要避免用在大理石、石材表面，以免腐蝕。

2、漂白水去黴（適用於嚴重黴菌）：漂白水能快速殺死黴菌，但氣味較嗆，使用時需戴口罩和手套，並保持通風。首先將漂白水與水以1比3比例混合，接着用噴霧瓶噴在發黴處，靜置10分鐘，最後用刷子刷掉黴菌，再用清水擦拭乾淨。

3、小蘇打加水的環保去黴法： 將2湯匙小蘇打加入1杯水並攪拌均勻，用噴霧瓶噴在發黴處，靜置 10 分鐘後擦拭乾淨。也可在角落撒一些乾燥的小蘇打粉，防止黴菌再生。適用於牆壁、衣櫃、浴室角落等處，對健康無害。