臺大擬推AI教練 協助日常健康老化

臺大醫院新任院長餘忠仁分享對醫院治理的願景。臺大醫院健康大樓即將在明年中啓用，目前規劃醫療轉型，希望在未來能引進健身管理系統。（石智中攝）

「健康檢查是一時的，但是生活是每天都在進行」。臺大醫院新任院長餘忠仁分享對醫院治理的願景。臺大醫院健康大樓即將在明年中啓用，目前規劃醫療轉型，希望在未來能引進健身管理系統，讓病患在家好好運動，比照美國，推動AI教練，並搭配營養師的介入，推動健康老化。

餘忠仁表示，及早發現問題很好，重要的是生活型態的改變，等到真的生病了，才進入醫療照顧。到臺大醫院做健檢的民衆主要是成年人，年齡介於20幾歲到60幾歲不等，接受檢查、發現了異常後，後續的照顧纔是最重要的，有些人需調整生活，有些人則需接受治療。

臺大醫院正推動轉型，過去病患1到2年纔到醫院做一次檢查，未來希望在兩次健檢間進行健康的維護和管理，重點不應放在來回醫院看診，而在平常生活中的健康維護。餘忠仁說，只要民衆願意讓醫院進行管理，醫院就能採取類似「遠距醫療」的做法，透過簡單的設備，24小時監測生命徵象，並給予提醒。

「健康管理應該進展到民衆的日常協助，讓他們覺得我們的價值不是隻有醫療，而是能引導健康老化」。餘忠仁希望，臺大健檢團隊轉型後能提醒民衆做運動，對於不方便外出者，也可提供健身設備，由AI教練指導在家運動，這在美國已有在進行。飲食上，現在已有AI工具可計算卡路里，只要再搭配營養師，就能知道怎麼健康吃、吃到哪裡就該停下來。

臺大醫院物理治療師賴聖文提醒，根據美國運動醫學會（ACSM）建議，健康成人每週至少需要150分鐘中等強度有氧運動或75分鐘高強度運動，並搭配每週2次以上的阻力訓練。沒有運動習慣的人，建議採漸進式做法，例如從每天1分鐘快走，慢慢增至30分鐘。重點不是一開始做很多，而是先建立「規律」。

賴聖文表示，年輕人不妨挑戰間歇訓練或健身房器材，目標是增加肌肉量和爆發力；對於中高齡族羣，則建議以彈力帶、徒手深蹲、坐站練習、輕重量訓練爲主，搭配快走或騎腳踏車，以維持行動能力、降低跌倒風險；若BMI超過30，儘量不要跑步，避免傷膝蓋；骨質疏鬆者則應避免彎腰、用力的運動；如有慢性病，則建議先諮詢醫師再運動，避免踩到地雷。