他右膝痛足底麻竟是「跑者膝」　愛長跑關節過度使用釀禍

▲「跑者膝」是長跑族羣常見的運動傷害，嚴重會導致膝關節無法正常彎曲，示意圖。（圖／VCG）

記者洪巧藍／臺北報導

43歲的李先生是長跑愛好者，近來卻飽受右膝疼痛與足底麻木困擾，被診斷爲膝關節過度使用所致的「跑者膝」，膝關節還一度無法正常彎曲。中醫師指出，長期進行單一活動會造成特定經絡過度使用，導致經絡失衡與氣血滯礙，後續透過鍼灸疏通經絡、調和氣血，達到止痛與改善麻木效果。

李先生自學生時期起即熱衷長跑，每1至2個月便參加一次全馬或半馬賽事，近年他開始感覺右膝外側隱隱作痛，跑步後尤爲明顯，甚至影響日常活動，近半年來更出現右腳底麻木情形，使他焦慮不安。

經西醫診斷爲膝關節過度使用所致的「跑者膝」，並建議冰敷與休息，雖短暫改善，但每次長跑後，疼痛的感覺愈加延長，甚至一度導致膝關節無法正常彎曲，而足底麻木也未見改善，改前往中醫尋求幫助。

收治個案的臺南市立醫院中醫部中醫師翁瑞陽表示，患者髂脛束及股四頭肌過度緊繃，導致膝部氣血不暢。治療上，選取足三裡、豐隆、解谿等足陽明胃經穴位，以及中瀆、陽陵泉、光明、丘墟等足少陽膽經穴，進行鍼灸調理。治療數次後，李先生的膝部酸脹感明顯減輕，足底麻木感也顯著改善，逐漸恢復運動能力。

翁瑞陽指出，「跑者膝」是長跑運動中常見的問題，若想避免發生，除應重視運動前的熱身與運動後的放鬆，也建議從事多元訓練，例如核心穩定或下肢肌力訓練，以減少單一肌羣的過度負荷。他提醒，若出現疼痛或麻木等不適，應及早就醫治療，以免症狀惡化影響運動表現。

▲鍼灸足三裡、陽陵泉、解谿、丘墟等穴，病人膝部酸脹感明顯減輕，足底麻木感也顯著改善，逐漸恢復運動能力。（圖／臺南市立醫院提供）