她煩惱吃B羣晚上難入睡…網見服用時間搖頭 營養師提醒：別誤解

維他命示意圖。圖／聯合報系資料照片

現在人的生活壓力大，飲食不正常，營養也不均衡，因此不少人都會吃維他命來補充所欠缺的營養素。有一名女網友透露被醫生建議吃B羣，但吃了後晚上卻睡不着，讓她上網求助是否有比較溫和的B羣？

原PO在PTT以「吃B羣容易睡不着」爲題，發文表示之前就診時，醫生建議可以吃B羣，但她常常午休後才吃，但因爲自己很不好入睡，有時候吃了到晚上容易精神特別好，反而更睡不着。

她上網發文求助，想問大家有沒有哪個牌子的B羣比較溫和？貼文一出，不少過來人都建議改成早上吃，「B羣要早上吃吧」、「改早上吃啊」、「B羣通常是建議早餐後吃」、「那東西要早上一起牀吃吧」、「妳可以早上吃，不要空腹就好」、「早上吃就不會晚上睡不着」；有內行人對於B羣的成分也做出解釋，「有B1的B羣都不適合睡前吃，但是B6跟B12可以幫助睡眠」。

《聯合新聞網》日前報導過，不少人對B羣有誤解，都以爲晚上吃會影響睡眠，但營養師張珮蓁則解釋，只有在服用過高劑量的B1，或者搭配咖啡因時，纔可能產生「醒腦」的效果，而B羣中的B6與B12，非但不會妨礙睡眠，還能促進血清素與褪黑激素的合成，幫助放鬆與舒緩壓力。

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