睡覺不關燈5疾病恐上身 心梗風險增47％

睡覺不關燈，心臟病風險增加47%。（示意圖，Shutterstock／達志）

不少人睡覺時習慣開着夜燈或是不關燈，小心心血管疾病風險增加。醫師王思恆指出，路燈透過窗簾的光、電視的待機燈、手機螢幕的微光，這些光源，可能會悄悄影響心血管健康，一項9.5年的大型研究發現，和夜間環境最暗的組別比起來，夜間環境最亮的組別，冠狀動脈疾病、心肌梗塞、心衰竭、心房顫動、中風風險都增加了，其中心臟衰竭風險增加56%、心梗風險增加47%。

復健科醫師王思恆在臉書粉專「一分鐘健身教室」發文指出，2025年一篇9萬人的大型前瞻性研究，讓參與者在手腕上配戴光感測器一週，記錄每天白天和夜間接觸到多少光線，並追蹤9.5年，看誰後來得了心血管疾病。

王思恆指出，研究校正了年齡、性別、運動量、飲酒、吸菸、飲食、社經地位後發現，跟夜間光照量最低的組別比起來，光照量最高的組別心臟衰竭風險增加56%、心肌梗塞風險增加47%、冠狀動脈疾病風險增加32％、心房顫動風險增加32%、中風風險增加28%，且不是隻有最亮的那組才危險，夜間接觸的光線越多，風險就越高。研究還額外校正了睡眠時長和睡眠效率，多數心血管疾病的關聯仍保持顯著。

王思恆表示，雖然該研究不等於因果關係，無法證明夜間光照是直接導致心血管疾病的原因。但結合過去晝夜節律研究的證據，合理控制睡眠環境的光線仍是值得嘗試的做法，日常不妨試着使用遮光窗簾、關掉不必要的電子設備、避免強光直射，不過也要特別提醒，還是以安全爲優先，若是怕家中長輩跌倒，仍可使用夜燈。