暑假小心菸害！國健署揭「吸菸勒索」真面目、4招拒菸

國民健康署提醒，菸草商挹注大量經費行銷煙品，吸菸行爲常被賦予「帶來靈感」或「英雄崇拜」等美好想像，但現實生活中的煙癮者其實是被煙品勒索，生活處處不便。（示意圖／王家瑜攝）

暑假期間學生結伴外出，可能潛藏接觸煙品及電子煙的風險。國民健康署提醒，菸草商挹注大量經費行銷煙品，吸菸行爲常被賦予「帶來靈感」或「英雄崇拜」等美好想像，但現實生活中的煙癮者其實是被煙品勒索，生活處處不便，並提供青少年4招拒菸方法，遠離菸害度過美好暑假。

根據國民健康署112年針對4.2萬名國、高中生所進行的青少年吸菸行爲調查報告顯示，有82.1％學生表示絕不吸菸，但仍有將近2成學生未能堅定拒絕煙品誘惑。多數研究指出，大衆媒體置入吸菸行爲，以及看見同儕使用煙品，都會增加青少年嘗試煙品的興趣。

國健署提醒，煙品和電子煙含有尼古丁，尼古丁是成癮性物質，別小看或自信能與之抗衡，許多人嚐鮮，就此成癮。研究指出，青少年對尼古丁較敏感，且比成年人更早對尼古丁形成依賴性，統計數據更顯示，在習慣性吸菸的人中，就有近9成是在18歲前就開始接觸煙品。

青少年時期是身體和心理經歷成長與蛻變的重要階段，煙品對青少年造成的傷害也就更大，尤其是導致腦部「持久性」的損害，致使學習與記憶效率下降，情緒衝動易怒、焦慮憂鬱等。此外，青少年比成人更早且更頻繁出現戒斷症狀，例如：頭痛、煩躁、失眠等，更困難戒菸。

國健署指出，菸草商挹注大量經費行銷煙品，意圖誘使青少年成爲煙癮者。透過戲劇演員的演繹，吸菸行爲常被賦予「帶來靈感」或「英雄崇拜」等美好想像，深植於觀衆腦中。當青少年渴望展現酷帥的個人風格時，便容易將其與吸菸聯想在一起。一旦青少年因此成癮，菸草商便能從其一生中獲取相當可觀的收益。

然而，現實生活中的煙癮者其實是被煙品勒索，生活處處不便。長期吸菸者太久沒吸菸就會覺得焦慮，手邊工作被迫中斷，要吸一口才得緩解，而公共場所對吸菸的限制越來越多，難以找到合適的吸菸地點，即便在自家或開放場所吸菸，也常遭人投訴或勸止，此外，家人連帶身受二手菸害，家庭衝突不斷。

成功拒絕煙品的第一步在於堅定個人的信念，即是體認到「接觸煙品百害而無一利」，不吸菸是完全正確且理所當然的決定，無須感到不好意思。爲協助民衆更自然地應對拒菸情境，避免現場氣氛尷尬，國健署建議民衆平時可預先演練拒菸4招。

一，當個優質聚會的主要策劃者：安排在禁菸場所或不能吸菸的室內場合聚會。二，建立拒菸盟友網絡，事先和好友約定不吸菸，相互支持，遇到邀約吸菸的場合，能協助拒菸爲對方解圍。三，預備婉拒的理由，例如「我的呼吸道比較敏感，如果吸菸會喉嚨不舒服」、「家人對煙味敏感，我擔心煙味沾到身上，家人聞到會誘發氣喘」。四，直接堅定拒絕，陳述吸菸的傷害，表明拒菸立場，真正的朋友是能尊重對方的選擇。

國健署提醒青年學子，暑假難能可貴，可安排旅遊、學習或戶外活動，放一個充實的無煙暑假，若發現身邊好友受煙癮所苦，請主動勸說戒菸。目前已建置多元戒菸管道，民衆可撥打免費戒菸諮詢專線「0800-636363」，由專業諮商人員提供心理支持，量身打造個人戒菸計劃，或至全臺約2700家戒菸服務機構（醫院、診所、衛生所、藥局）接受服務。

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