壽險當保戶「健康神隊友」 提出四大每日必行建議

據南山人壽分析「BAM活力洋溢APP」的數據，截至2024年底，使用者累計總步數逾1,872億步，約繞行臺灣近13.6萬圈，亦相當減少碳排2,658萬公斤，同時達成健康及環保雙重目的；使用者透過BAM APP養成每日運動及健康管理的習慣後，每日平均步數逐年增加，以2024年爲例，使用者平均每天步行9,480步，比設定目標日行6,000步多出58％，每日平均消耗動態卡路里345大卡，亦是目標150大卡的兩倍以上，每日平均睡7.85小時、平均靜止心率63.7BPM、BMI平均23.5，每天平均減齡2.87歲，皆在標準區間。

進一步分析使用者，有65％以上都有達成日行6,000步，最高是60歲以上民衆、有10,809步，即可平均日行萬步，推估應是準退休族羣，可能較重視或有步行習慣；而所有用戶的每日平均則是9,480步，其中男性是10,302步、女性爲9,159步。

從每天減齡效果來看，日減4到5歲的用戶中，41~50歲者佔比最高、約有29％，其中58％是女性、42％爲男性。使用者中有7成以上是保戶，在每日運動及觀察自己生理數據後，有近3成會再增購意外、醫療相關保障，可能因爲有相關參考數據，連帶影響對於保險保障的重視，且使用BAM APP越活躍的保戶，增購保障的比重更明顯，平均保費亦相對較高。

南山人壽在2019年底開始推廣BAM APP，藉由APP中的開箱寶藏盒及累積「活力積分」等獎勵機制，鼓勵用戶「揪團運動」，同時也爲使用者設定五大目標：一每日至少步行6,000步、二達到150大卡以上的動態卡路里、三每天睡眠時間6.5～8.5小時、四BMI值在18.5至24之間，及觀察靜止心率(RHR)是否在45~70 BPM(每分鐘心跳數)，只要有以上五項指標，便可計算出使用者每日的「減齡成果」。

南山人壽提出成爲「永續健康領航者」的目標，今天（17日）也提出四大每日必行建議。一是多走，從先前日行6,000步，拉高到日行8,000步，60歲以下者甚至可挑戰日行萬步，據美國疾病管制及預防中心資助的研究顯示，每日維持一定步行數，可降低死亡率；同時據美國關節炎基金會指出，走路可強化肌肉力量、關節活動度與強度、血流量、身體彈性、呼吸，並改善心情與睡眠。

二是喝水，據國健署建議，成年人每天最好能喝2,000CC的水，可藉由身體排泄機制，清除體內廢物，維持身體健康，且起牀、用餐前後都是喝水的好時機，最好能分次、小口慢慢喝。三是睡飽，據美國國家睡眠基金會召集18位專業委員，經九個月文獻研究後，建議每天要睡7~9小時，長期睡眠不足或有睡眠障礙者，恐對健康及心理造成嚴重影響，並影響每日工作或學習效率，嚴重者會出現情緒障礙、肥胖或心血管疾病等。

四是吃對，世界衛生組織指出，不健康飲食，與缺乏運動、不當飲酒、吸菸並列四大生活習慣病的危險因子，國健署亦編列了國民每日飲食指南，其中蛋白質，即豆魚蛋肉類至少要佔每日總熱量的10％，以熱量需求1500大卡爲例，大約是四份，有助維持必須的肌肉量，另吃夠三份蔬菜、二份水果，補充維生素、礦物質及膳食纖維，促進腸胃蠕動，降低血膽固醇，可促進身體健康，預防慢性病。