身體1部位肥胖害人全身痛 醫點名這類人尤其明顯

有研究發現，腹部脂肪越多，身上慢性痠痛的部位就越多，這在女性身上更爲明顯。（示意圖，Shutterstock／達志）

身體常痠痛，問題可能是出在腰圍太粗。復健科醫師王思恆表示，最新研究發現，腹部肥胖不只會讓人褲頭變緊，還會導致身體慢性痠痛，腹部脂肪越多，身上慢性痠痛的部位就越多，這在女性身上更爲明顯，要改善建議就是減肥與多運動。

王思恆在臉書粉專「一分鐘健身教室」PO文指出，一項來自英國生物樣本庫（UK Biobank）的大型研究顯示，腹部脂肪與慢性痠痛有關，研究團隊以3萬2409位中年男女爲對象，以MRI磁振造影精密量測其腹部脂肪，腹部脂肪包括了藏在器官周圍，公認對健康危害最大的內臟脂肪，與皮膚下的皮下脂肪。

王思恆指出，有了磁振造影數據後，研究人員再去比較受試者慢性肌肉骨骼疼痛部位，包括頸部、肩膀、背部、髖關節、膝蓋，或者是全身疼痛情況，結果發現，不論男女，腹部脂肪越多，身上慢性痠痛的部位就越多，而這個關聯，在女性身上更明顯。

爲什麼會這樣？王思恆指出，體重越重者關節與筋膜承受的重量就越多，例如膝蓋退化、足底筋膜炎，都與體重密切相關，再者腹部肥胖者，儲藏於內臟周圍的脂肪會造成慢性發炎，損害全身器官，所以即使是不承受體重的關節，例如手肘、肩膀、手指，也常因爲肥胖而疼痛。

對於經常身體痠痛者，王思恆建議做到2件事，第1件事是減肥，體重控制好，很多的健康問題，都會跟着改善。無論用飲食、運動或藥物手術，把體重控制好就對了。第2件事是要多運動。

王思恆指出，臨牀上他常看到，整天坐着不動的人，抱怨全身痠痛、或是活動一下就閃到腰，這不是因爲用太多，而是根本沒在用，運動是對抗慢性發炎的關鍵，能保護軟骨、筋膜不受發炎物質的損害。運動還能強健肌肉，鍛鍊身體的抗壓性，讓會走一點路就鐵腿。

王思恆指出，怕痠痛的人，更應該循序漸進地運動，從輕鬆溫和的運動，慢慢推進到高強度大重量的訓練，才能從痠痛的惡性循環中跳脫出來。