上海推出春節文明健康七件事：倡導不做“沙發土豆”，保持適量運動

一年一度新春佳節即將來臨，這是我國傳統節日——春節正式被列入聯合國教科文組織《人類非物質文化遺產代表作名錄》後，首個“世界非遺版”春節，意義非同尋常。

上海市文明辦、市愛衛辦、市健康促進中心近日精心策劃，在全國率先推出“春節文明健康七件事”：“品味年俗、打掃整理、健康飲食、科學運動、規律作息、心理健康、文明出行”，向廣大市民積極倡導文明健康的生活方式。

第一件事是品味年俗，傳承中華優秀傳統文化。利用假期，除舊佈新，迎禧接福，闔家團圓，走親訪友，過一個吉祥如意年。寫福字、貼春聯、剪窗花、掛年畫、賞燈會……守歲、拜年、集福，歡慶中國年。

第二件事是打掃整理，學會“斷舍離”。春節大掃除是歷來的傳統民俗，全家老少都會參與其中。節前居家打掃，要注意不忽略死角，掌握先後順序，巧用清潔工具。在清掃的同時，收納整理舊物雜物也是民間習俗。一年到頭，家裡總會多出各類閒雜物品，要做好收納整理，學會“斷舍離”。

第三件事是健康飲食，年夜飯多一雙公筷公勺。一頓健康美味的年夜飯，是家家過年必備。採買年貨時注意認準正規商家，不要“踩坑”。做年夜飯時，注意飲食安全，清潔雙手後再下廚。當然，要兼顧營養美味，注意營養均衡、飲食多樣、少喝含糖飲料、飲酒適量。飯桌上，別忘多備一雙公筷公勺，還要記得文明用餐，適量點餐不浪費。

第四件事是科學運動，每天適量做運動。春節不做“沙發土豆”，保持適量運動，有助維持健康體重和身心健康。宅家和戶外，分別可以選擇不同的運動。中老年人羣、尤其是慢性病患者，注意選擇適合自己的運動。此外，趁着假期，家庭也可以多多開展親子運動。

第五件事是規律作息，假期可不要“日夜顛倒”。假期不要打亂生物鐘，保持作息規律，確保足夠的睡眠時間，不要熬夜，也不要天天睡懶覺，利用假期一味“補覺”並不可取。特殊人羣如老年人、孕婦、兒童和慢性病患者，更要特別留意節日期間的飲食和作息。

第六件事是心理健康，新的一年，最重要是開開心心。假期聚會多、活動多，注意心理調適，包括避免過度興奮或情緒波動。走親訪友，難免遇到“被攀比”“被催婚”等困擾，需要調適心理、互相理解。注意避免節後身心狀態落差太大，提前預防“節後綜合徵”等。

第七件事是文明出行，健康禮儀是最好的節日新衣。春節假期文明低碳出行，出門採購自備環保袋，文明旅遊，遵守景區規定，保護生態環境等。此外，春節期間人員流動增加，注意健康出行，採取科學的防護措施，包括主動接種疫苗、科學佩戴口罩、勤洗手、注意咳嗽噴嚏禮儀和飲水飲食衛生、儘量避免接觸活禽和病死禽、做好自我健康監測等。