三明治族難喘息 身心亮紅燈

該研究分析2009年至2020年間、約2000名夾心照顧者與2000名非夾心照顧者的資料，受試者平均年齡36.8歲。透過問卷調查追蹤兩組對象爲期9年的健康狀況，特別是成爲夾心照顧者之前、期間及之後的變化。結果顯示，與非夾心照顧者相比，夾心照顧者的心理健康狀況明顯下降，特別是每週花超過20小時於照顧工作上的人。

國衛院羣體健康科學研究所所長邱弘毅說明，該研究精確地描繪了「三明治照顧者」面臨的身心健康惡化趨勢，這提醒我們，照顧工作不僅是體力勞動，更是爲照顧者帶來心理上的重大負荷。面對臺灣家庭結構轉變與高齡化加劇，民衆生育年齡延後，成爲三明治族的比例可能增加，應思考如何在制度與社會層面，爲他們提供更有持續性的支持，例如擴大或延伸喘息服務等，避免照顧者的身心健康每況愈下。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨提醒，除了應用政府相關資源，和朋友、兄弟姐妹、鄰居等平常保持良好互動，當需要幫忙已有一定的默契，他們也是自己安心的後盾；應覺察警訊，當處於焦慮、不再從照顧中獲得幸福感，甚至影響睡眠、不斷感冒、常忘東忘西，工作頻頻失誤等，都是不勝負荷的警訊；每天不忘利用一杯茶或咖啡的時間放鬆，每週安排固定運動的時間，都有助於自我照顧。