如何活得更久？打麻將是一條捷徑，這是衆多研究的一致結論

誰不想活得久一點呢？但不是所有人都能堅持每日鍛鍊，清淡飲食，甚至很多人連戒菸戒酒都做不到。畢竟，人只活一次，誰都想過上自由自在的生活，而不是爲了某個特定的目的，費盡心思給自己的生活裝上數不清的條條框框，被迫拋棄自己喜愛卻不那麼健康的活動。

打麻將就是這樣一種活動。搓麻將常常被視爲一種不太“上進” 、不夠“正能量”的運動，或許是因爲它往往和賭博有說不清道不明的關係，又或者是它確實會讓人上癮。總之，有不少人願意泡在麻將館裡和牌友切磋。想把沉迷於聽牌搶胡的人從麻將館裡拉出來，讓他去鍛鍊身體，絕對算得上是一件強人所難的事情。

不過，近些年陸續有研究表明，通常被認爲不太好的麻將，其實對老年人的身體健康，甚至壽命都有不小的促進。

社交關係是壽命關鍵

2022年，哈佛大學的研究人員在一本名爲《美好生活：哈佛大學跨越 85 年幸福研究啓示》(The Good Life: Lessons from the World's Longest Scientific Study of Happiness)的書中，公佈了一項研究結果：良好的人際關係，從輕鬆的社交互動到人生夥伴的關係，都能讓我們更快樂、更健康並且更加長壽。

大多數有關人類本身的研究，往往會在同一年選取不同年齡的人進行研究。例如同時研究20歲和60歲的人，畢竟，幾乎沒有研究人員願意做一個和自己壽命一樣長的實驗。但這項研究卻很難得，它的持續時間長達85年。研究團隊接力追蹤了數千人的一生。用健康檢查、面試和心理測試深入瞭解受試者的個人生活、家庭社區和居住城市等條件，結果發現，社交關係纔是決定壽命長短的關鍵。

研究人員還指出，如果老年人長期處在孤獨狀態，會使每年死亡率提高26%。對老年人來說，孤獨感對健康的影響，甚至可以達到肥胖的兩倍之多。對所有年齡段的人而言，至少從相關性上來看，打麻將都有助於延年益壽。

在《美國老年醫學會雜誌》(Journal of the American Geriatrics Society)上發表的更新研究也得出了同樣的結論。在這項研究中，研究人員在2016年對2268名60歲以上的美國老年人採取了心理、社會和生活方式等方面的問卷調查，還採集了血液樣本。經過4年的跟蹤調查。研究團隊發現，社交活動和低死亡風險之間有很強的相關性。社交活動參與度較高的老年人，死亡風險比社交活動參與度較低的老年人低42%。

在這項調查中，研究人員指的社交活動包括慈善工作、與孫子孫女的互動、以及參加體育和社交俱樂部等。而在他們衡量老年人社交水平的指標中，是否有固定的興趣小組是一個關鍵的指標，例如固定的棋牌遊戲搭子意味着更高的社交水平。

而在我國，麻將無疑是最受歡迎的棋牌遊戲之一。找到固定的麻將搭子，有助於緩解孤獨感，建立充足的社交關係。

針對麻將的研究

前面這兩個研究不是非常“適合中國寶寶體質”，有沒有專門關於麻將和老年人之間的研究呢？

2024年，香港理工大學的研究人員在《阿爾茨海默病預防雜誌》(The Journal of Prevention of Alzheimer's Disease)上發表了一項薈萃研究。他們篩選出了53項研究(其中47項觀察性研究、6項干預性研究)，發現打麻將與老年人的認知能力、心理健康和生活功能呈正相關。

研究發現，麻將可提升老年人短期記憶(如數字順背任務準確率提升22%)、整體認知(簡易精神狀態量表得分提升3.1分)和執行功能(如邏輯推理測試得分提升18%)。每週至少打一次麻將，可以讓老年人認知衰退風險降低32%；如果每天都打麻將，甚至可能逆轉輕度認知障礙。

對於原本不打麻將的老人，學會參與麻將也有好處。如果讓他每週至少打3次麻將，那麼12周後，他的抑鬱評分會降低0.57個標準差，但效果可能會在3個月後消退。定性研究表明，麻將提供社交連接感，緩解孤獨感，增強自我價值感。

這項薈萃研究明確指出，總體而言，麻將對老年人確實有不少好處。但目前的研究大都集中在相關性和定性研究上，很少有神經機制上的研究。

但有一個問題不容忽視：精神健康狀況不良是中國人口存在的一項重大問題，佔據了全球精神障礙疾病負擔的17%。最重要的是，隨着中國像其他國家一樣老年人口增加，與社交孤立及孤獨有關的精神健康問題也隨之加劇。2019年，一項發表於《社會科學與醫學》(Social Science & Medicine)的論文分析了中國健康與養老追蹤調查(CHARLS)中來自接近1.1 萬名45歲以上居民的調查數據，發現從整體來看，更頻繁地參加多種活動與更好的精神健康狀況相關，尤其是打麻將的城市居民產生抑鬱的可能性更低。

這項結論也和大多數研究結果保持一致，但奇怪的是，對於農村的老年受訪者，打麻將與更好的精神健康沒有關係。研究人員猜測，可能是因爲在農村，打麻將的競爭性更強，有時還會成爲一種賭博方式。

雖然總體來看，打麻將對老人的健康有益，但也不能過度，更不能參與賭博，這也正是打麻將被視爲不太“上進” 、不夠“正能量”的原因。

適度麻將，避免賭博，同時也不要太過上癮，同時注意休息，避免久坐帶來的危害，這樣才能最大化麻將的健康之處。