如果你的孩子跑步，從以下15款跑鞋中作選擇就OK了

你可能覺得爲孩子買跑鞋差不多就行，尤其是孩子只是在遊樂場上或者在追球的時候跑跑。但如果他們作爲青少年跑者或者是校隊成員而跑步，又或者爲了健身獨自或與你一起跑步，那麼買鞋時需要考慮的就不僅僅是鞋子是否舒適、便宜和看起來酷了：最適合孩子的跑鞋絕對不是滑板鞋或果凍鞋。

如果你的孩子處於從小學到初中再到高中這個階段，參與任何類型的運動，那麼擁有合適的跑鞋也很重要。即使他們不在跑鞋中進行鍼對其運動的補充訓練，你也希望他們在學校的走廊裡行走以及與朋友一起追逐時，雙腳能正常活動。

我們諮詢了專家，你應該爲孩子尋找哪種類型的跑鞋？如何識別問題？我們還列出了15款適合小學、初中和高中孩子的頂級跑鞋選擇。

爲什麼爲孩子選擇一雙

合適的跑鞋很重要＞

“足部有26塊骨頭，30個關節，許多大大小小的肌肉，”小兒骨科醫生馬克·裡格博士說。“兒童的跑鞋應該足夠靈活，讓足部能夠完成工作，同時提供支撐。鞋子應該有一定程度的緩衝，但不能太多，以至於緩衝取代了足部適應地面的能力，也不能太少，因爲那會導致像應力性骨折這樣的損傷。”

在孩子的腳正在生長時，找到緩衝和靈活性的適當平衡更爲重要，因爲足部會一直生長到青少年中期。

鞋類商品銷售高級總監傑西卡·里昂-夸克則認爲，爲孩子找到合適尺碼的鞋子也非常重要。孩子們無法像成年人那樣描述鞋子帶來的每一處擠壓、壓迫或空隙感，他們無法表達鞋子的穿着感受，而且他們的腳長得很快。家長必須經常確保孩子穿的是正確尺碼的鞋子。所以，帶着孩子去商店親自體驗，是很有必要的。

很多專業跑鞋店作爲試鞋過程提供步態分析服務。瞭解孩子是否有內旋或外旋，能幫助在應該穿什麼類型的鞋子這個問題上做出更合理的選擇，以緩解他們可能存在的疼痛或問題。

如果你的孩子在他們目前穿的鞋子裡沒有感到任何疼痛，進行步態分析仍然可以幫助他們找到最適合的一雙鞋子，以在他們開始跑步或繼續跑步時保持健康。

專家推薦什麼型號的

兒童跑鞋？＞

下面，裡格博士和西卡·里昂-夸克就如何爲小學學齡到高中學齡的孩子購買跑鞋發表了看法。

“你必須分三個階段來看待足部，”裡格博士說，他解釋說第一階段是從出生到6到8歲，取決於他們個人的身體發育速度（女孩通常比男孩發育得快）。“第二階段是從8歲（大致來說）到14或16歲，第三階段是從14或16歲到16或18歲。當他們18歲時，基本上就有成人的腳了。”

“從零歲到6或8歲，孩子的骨頭有一部分是軟骨一部分是硬骨，軟骨是可塑的，”裡格博士說。“一雙不好的鞋子實際上會使骨頭變形，這將成爲永久性的問題。

“足部有令人難以置信的適應不平坦表面和不同材質表面的機制，在這個年齡段，你要儘量避免過多地限制它。人要到大約六到八歲才能真正學會走路，所以擁有與地面的那種觸感非常重要。”

孩子年齡越大，他們對鞋子的需求就越大。同樣，讓父母及其錢包沮喪的是，這個年齡段的孩子需要成人尺碼的跑鞋——成人尺碼的鞋子意味着成人尺碼的價格。“在這個年齡段及以後，”里昂-夸克說，“孩子們往往開始專注於一項精心挑選的運動，所以你會希望確保他們購買的是適合他們運動的鞋，無論是跑步還是交叉訓練鞋，用於他們的主要運動或多項運動。”

高中學齡兒童對鞋子的需求很大。如果他們參加高中田徑或越野跑，他們進行的是成人級別的跑量和訓練（同時還在生長）。如果他們從事其他運動，他們很可能需要在休賽期進行跑步訓練。在這個年齡段，根據他們個人的步態、足型和需求找到合適的跑鞋是至關重要的。

裡格和里昂-夸克都指出了經常更換兒童跑鞋的重要性。不僅孩子的腳在持續生長，穿着合腳的鞋子對他們的足部健康至關重要，而且在緩衝已經失效的鞋子裡跑步會導致諸如胼胝（老繭）和嵌甲等問題——以及其他可能更嚴重的問題，如膝蓋問題、脛骨骨膜炎（外脛夾）和應力性骨折。

“當孩子正在生長和經歷快速生長期時，你必須更加小心，”裡格說。“一雙鞋子今天可能很合腳，但兩個月後，它可能就很不合腳了。”

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