日本人泡湯「好燙」藏2好處 醫：5種人別試

日本人泡湯溫度都特別高。（示意圖，Shutterstock／達志）

不少人到日本旅行會體驗泡湯，不過日本人喜愛的水溫都偏高。醫師蕭捷健指出，日本人泡的湯燙到不行，但仍是一臉享受，因爲這樣的溫度藏着能提升免疫力、降低失智風險的熱休克蛋白。不過長輩、孕婦、心臟病、高血壓、糖尿病等患者都不適合這樣的高溫泡法。

減重醫師蕭捷健在臉書粉專表示，他發現日本人總是泡到熱到有點受不了，然後站在風中冷卻到有點發抖。查了後發現，刻意用41-42°C左右的高溫短暫泡10-15分鐘，讓身體核心溫度微微升高到接近38度，就能像輕微發燒一樣，啓動「熱休克蛋白」。熱休克蛋白會在高溫壓力下被喚醒，幫忙修復受損的蛋白質、保護細胞，能讓免疫力上升。有研究指出，溫泉熱療有助對抗病毒細菌。

蕭捷健指出，芬蘭也有個研究，長期做三溫暖的人，心血管疾病風險少了快50%，連失智風險也降了約66%。不過他也提醒這樣高溫泡湯不是人人都可以，對於長輩、有心臟病、高血壓和糖尿病的患者、孕婦，千萬不可嘗試，因爲身體可能承受不住這種刺激。溫泉泡40度以下，對穩定交感神經失調也有幫助。

醫師朱育瑩曾發文表示，泡湯需要注意水溫，不宜過高，約在38-40度之間即可，每次泡湯時間不宜過長，約10-15分鐘即可。在飲酒後、感冒發燒、過度疲勞等情況下，不宜泡湯。