全球最不健康飲料排行！可樂才排12 冠軍竟是綠茶系列

含糖飲料喝多傷身。（示意圖，Shutterstock／達志）

糖分攝取過多傷身，尤其是液態糖。美國知名健康飲食網站《Eat This, Not That!》調查，列出12種全球最不健康的飲料，涵蓋果汁、瓶裝咖啡、汽水，它們的糖分含量都相當高，甚至甜過糖果，有些還會被包裝成「健康」飲品。其中百事可樂僅排12名，第一名爲含有人蔘的蜂蜜綠茶。

臺灣衛福部建議，每日飲食中添加糖的攝取量不宜超過總熱量的10%，以每日熱量攝取量2000大卡爲例，每日添加糖不宜攝取超過200大卡，也就是50公克糖。美國心臟協會建議，男性每日攝取的添加糖不應超過36克或150大卡；女性則不應超過25克或100大卡，但市售許多飲品的含糖量，卻超過建議的2倍，以下爲該網站所列出最不健康的12種飲料，按含糖量排名：

每罐含糖量41克，幾乎等於8塊Oreo餅乾。

名字聽起來健康，其實就是加了茶的糖水，每瓶含糖量爲42克。

含糖量44克，高糖又含咖啡因。

含糖量44克，聽起來像給小孩喝的果汁，但根本是大人版的液態糖果。

含糖量46克，高糖加高咖啡因的組合，對新陳代謝造成雙重打擊。

含糖量46克，糖量甚至超過許多甜點，蛋白質含量雖高，但根本是熱量炸彈。

含糖量52克，使用濃縮果泥，升糖速度與汽水差不多，本質就是果汁糖漿。

含糖量53克，外觀健康，但幾乎是水果濃縮汁，不僅纖維含量低、蛋白質也少。

含糖量53克，喝一罐等於喝下兩倍女性建議糖量。

含糖量54克，高糖再加上刺激物，可能導致血糖震盪與焦躁不安。

含糖量57克，糖量比一條士力架和一罐可樂加起來還多。

含糖量68克，含有高果糖玉米糖漿，與肥胖、胰島素阻抗、脂肪肝等風險有關。雖有蜂蜜與維他命C，但極少量人蔘與天然成分根本無法抵銷傷害。