秋季來臨鼻子過敏不停？3個方法勤清潔、控溼度都超重要

記者李薇／臺北報導　圖／達志示意圖

隨着秋季到來，日夜溫差加大，加上空氣中花粉、塵蟎與黴菌等過敏原增多，常讓人出現鼻子過敏、咳嗽甚至氣喘等不適，若想在這段季節轉換期減輕過敏困擾，不妨可以透過以下三個方式，可以有效改善問題。

Tips 1：保持室內空氣清新

建議定期打掃環境，特別是牀單、枕套、窗簾與地毯等容易聚集塵蟎與花粉的地方，最好每週以熱水清洗一次，同時使用空氣清淨機，能有效過濾懸浮微粒與過敏原，降低過敏發作機率。

Tips 2：適度控制溼度

黴菌與塵蟎最喜歡潮溼環境，因此保持室內溼度在40%至60%之間尤爲重要，可利用除溼機或冷氣的除溼功能，避免過度潮溼讓黴菌滋生，進而減少呼吸道不適。

Tips 3：注意個人防護與保養

外出時若空氣品質不佳或花粉濃度偏高，建議配戴口罩以阻隔過敏原進入呼吸道，回家後立即更換衣物、清洗臉部與手部，避免過敏原殘留，日常則可多補充水分與維生素C，幫助提升免疫力，減少季節交替帶來的不適。