籤個字就能戒手機？三天見效的家庭契約法，你確定不試試？

放假才幾天，孩子就撒潑打滾要手機？

給媽媽的血壓都氣高了是不是？

這套心理學界公認的“家庭契約法"，幫你搞定寶寶的手機依賴，只要三天，快來見證效果吧！

假期，可以把每天蛋糕分爲六塊：晨練時間、就餐時間、運動時間、外出時間、家務時間和手機時間！

平時，可以把放學後的時間分成四塊：學習時間、運動時間、自由玩耍和手機時間。

敲黑板：手機時間要放在最後當獎勵，就像吃完正餐纔給甜點一樣。

我家Coco一年級就能每天自覺先完作業，就爲了攢夠"代幣"兌換遊戲時間呢！

注意！家長也要籤"軍令狀"哦！

陪娃時偷看手機？爸爸得做20個"道歉俯臥撐"；

媽媽要是陪娃時刷淘寶，罰唱三遍《孤勇者》！

簽好之後，撒花慶祝！

兒童心理學家說，儀式感能讓規則記憶深3倍！

連續三天沒有違約，獎勵週末郊遊；堅持一週達標，解鎖新玩具兌換券。

爲什麼這招會管用呢？

神經科學告訴我們，延遲滿足時大腦前額葉會變強壯，就像給自制力裝上了小馬達！

即使孩子忍不住刷了手機，也不是十惡不赦的，畢竟家長也有忍不住的時候，只要明確責任，能承擔後果，就是好樣的！

提前跟孩子約定，如果刷手機時間超過約定時間半小時，會失去週末去遊樂場的機會。

如果連續三天違約，週末就不能去最喜歡的餐廳吃大餐了！

記住，懲罰不可以是體罰！

AI時代，孩子不可能隔絕手機，用好"契約魔法"，手機就能變成孩子的助力，快去試試吧。