奇特又有效的專注保持法，你一定想不到！

連續幾個小時保持專注可能很有挑戰性，尤其是當你獨自工作或學習的時候。但是，我有一個方法可以連續幾個小時保持專注。這不僅提高了我的效率，而且當有干擾因素悄悄出現時，還能幫助我保持正軌。

獨自在房間裡學習或工作幾個小時，有時會感覺非常孤單。雖然有些人在安靜的環境中如魚得水，並且發現安靜的氛圍有助於提高他們的專注力，但我一直相反。這就是爲什麼很多人傾向於 去咖啡店或圖書館完成工作。

這些地方不僅提供了一個理想的專注環境，而且還營造了一種同志情誼的感覺，提醒你不是唯一一個在努力的人。不幸的是，不是每個人都能在需要一個高效的專注環境時去圖書館或咖啡館。這就是‘與我一起工作/學習’視頻的作用所在。

它們重現了在共享空間中的體驗，並且基本上營造出一種與某人一起工作的錯覺。這些視頻流有些是預先錄製的，而其他很多是直播的，而且通常會持續幾個小時——這對於那些不想完全獨自度過的漫長學習日來說是非常完美的！

如果你曾在圖書館學習過，當你周圍的人都全神貫注時，你可能會因短暫休息刷一下Instagram而感到一絲愧疚。這種反應與一個叫做鏡像神經元的神經科學概念相聯繫，鏡像神經元是大腦中的細胞，它對他人的行爲作出反應，使你下意識地模仿他們的行爲。

所以，當你看到有人在認真學習時，你的鏡像神經元就會被觸發，最終你也會想要專注起來。

同樣的效果也適用於“跟我一起學習/工作”的直播流。觀看別人工作或學習，即使是在屏幕上，也會激活你的鏡像神經元，幫助你重新集中注意力並推進自己的任務。

所以，每當我看這類直播時，不可避免地想看看朋友發給我的表情包，這時候，我只需要看一眼筆記本電腦的屏幕，看到主播正在全力以赴，就能重新集中注意力。

我一直糾結的事情是休息時間過長或者根本不休息，而真正對我有幫助的只有這些直播。如果你曾經尋找過提高效率的方法，那你很可能遇到過番茄工作法。

這種方法主要是不間斷地專注於一項任務25分鐘，休息5分鐘，然後重複這個循環4次。完成4個循環後，進行一次20分鐘的較長休息。這些‘和我一起學習/工作’的直播還有個很棒的地方，就是幾乎都有個番茄鍾。

所以，基本上你可以在他們學習的時候學習，當他們休息時，這也會提醒你休息。當他們重新開始工作時，這也有助於你重新進入狀態。

就我個人而言，我從來都不喜歡標準的番茄工作法，因爲我發現專注25分鐘後就短暫休息會打亂我的節奏。所以，我對這個方法做了點調整，專注50分鐘，然後進行10分鐘的短暫休息。如果你和我一樣，不用擔心。

由於YouTube上充斥着大量這類直播流，找到一個符合你偏好結構且帶有計時器的視頻一點也不難。

除了定時器之外，這些音視頻流還帶有各種各樣的背景音樂。有些有舒緩的低保真（Lo-Fi）節拍，而其他的則播放諸如雨聲或海浪聲之類的舒緩聲音。許多音視頻流根本沒有任何音樂，而是以ASMR爲重點。這些沒有音樂的視頻通常是在咖啡館或圖書館氛圍中錄製的，所以如果你渴望想在那種環境下學習卻無法做到，這些視頻會非常有幫助！

雖然這種方法乍一看可能有點奇怪，但相信我，在嘗試之前先不要否定它。你可能會驚訝於它在幫助你保持專注方面是多麼有效！