起牀就滑手機害慘神經系統 變焦慮還更健忘

早上睡醒睜開眼，別馬上滑手機。（示意圖，Shutterstock／達志）

許多人起牀第一件事就是拿起手機，看看訊息，但神經外科醫師謝炳賢指出，這樣的行爲會悄悄損害神經系統，引發現代人普遍的神經衰弱症狀，不僅增加整天焦慮、憂鬱風險，還會破壞專注力與睡眠週期，變得越來越容易分心、健忘。

陽明交通大學附設醫院神經外科醫師謝炳賢在臉書粉專指出，現代人習慣在起牀睜眼後馬上看手機，讓刺眼的藍光、海量資訊瞬間衝擊尚未完全清醒的大腦，這個看似平常的舉動，卻會悄悄摧毀神經系統，引發神經衰弱症狀。

謝炳賢解釋，睡醒後的大腦需要時間緩慢開機啓動，若突然接收手機的大量資訊，會讓前額葉皮質瞬間過載。研究發現晨起立即使用手機的人，壓力荷爾蒙皮質醇分泌量，會比正常人高出23%，導致整天都處於焦慮、煩躁、恐慌的高度緊張狀態。

此外，社羣媒體、遊戲、新聞推送都經過精心設計，能夠快速刺激多巴胺分泌，產生短暫的愉悅，但晨起立即接受這種刺激，會讓多巴胺受體變得越來越不敏感，出現憂鬱症狀的機率比一般人高出41%，日常生活中的小確幸也會變得索然無味，工作缺乏動力、對人際關係失去興趣。

謝炳賢表示，晨起使用手機還會訓練大腦習慣多工處理、快速切換，看似高效率的行爲，卻會破壞專注能力，許多人發現自己越來越容易分心、健忘，導致工作效率低落，這正是注意力分散症候羣的表現。

最後是影響睡眠週期，謝炳賢指出，手機螢幕發出的藍光會抑制褪黑激素分泌，就算是晨起使用也會影響下個睡眠週期，研究發現有這種習慣的人，深度睡眠時間減少了30%，導致白天精神不濟、疲勞感持續。