破解迷思 做好保暖 坐月子也能洗頭

信義馬光中醫診所中醫師董力巧表示，過去公衛條件不佳，洗澡、洗頭容易有感染或受寒的風險，現代沐浴環境衛生好，只要注意保暖，洗澡時選擇溫水、保持浴室溫暖，洗完馬上擦乾身體、吹乾頭髮，就不怕着涼。若擔心虛寒，可搭配大風草、艾葉、乾薑等中藥材煮水洗澡，溫煦產後虛弱的體質，等體力漸漸回來，也可以出門走走，活動筋骨。

被視爲坐月子三寶的「麻油、酒、老薑」，不是吃多就好，董力巧表示，剖腹產後第一週內不適合酒精，會令傷口發炎。若屬於口乾舌燥煩躁失眠者亦不宜食用老薑，會造成惡露的增加，讓子宮內膜恢復不佳。

至於麻油，炒後屬於燥熱溫補食材，會促進子宮收縮，產後兩週內不宜食用。另外四物湯也會

活血，同樣不宜，應待惡露排完後，且有血虛再飲用較妥當。

董立巧表示，產後調養重點是清淡、好消化又營養均衡的飲食，尤其應多補充蛋白質和水分最重要，想用中藥或藥膳進補的話，建議可食用四神湯。

另外，生產後出現的妊娠紋，也令許多產婦困擾。恩主公醫院中醫部內婦兒科主任廖唯宇表示，因爲皮膚細胞新陳代謝需要約28天的時間，所以建議可以一個月的時間來調養。

廖唯宇建議，女性生產後可以透過適當攝取膠原蛋白食物，如魚皮、豬皮、豬腳，以及富含維他命C的蔬菜水果，同時搭配中藥黃耆、白朮補肺氣，幫助膠原蛋白形成。另當歸、川芎可給予皮膚足夠的血液循環，配合熟地、杜仲、玉竹滋補腎陰平衡荷爾蒙，減少黑色素沉澱形成，多管齊下來修復妊娠紋。