女性腰圍每增10公分 心臟病風險升3.4％

臺灣肥胖醫學會理事長林文元表示，更年期女性因雌激素下降，若活動量不足、飲食不當，腹部脂肪更容易堆積，除了體重平均增加約3.4公斤，身材曲線也跟着變形，腰圍平均增加5.7公分。

林文元表示，腰圍反映內臟脂肪多寡，過多將提高心血管疾病、糖尿病等慢性病風險；根據研究顯示，女性腰圍每增加10公分，心血管疾病風險將上升3.4％。

西園醫院營養師王佩琪表示，更年期雌激素減少，對血管內皮功能以及脂質代謝保護作用會下降，導致心血管疾病風險增加，要維持良好心血管健康，飲食上建議食用優良蛋白質，以海鮮、魚、雞肉等白肉及植物蛋白爲主，富含Omega-3脂肪酸食物尤佳。油脂多使用植物油、適量攝取堅果，碳水化合物則至少三分之一爲全谷雜糧，並適量食用乳製品。

臺灣肥胖醫學會鼓勵所有孩子，不僅是母親節，平時也要多給媽媽一個環手「擁抱」，透過「抱抱」，關心媽媽的健康。從背後雙手繞過腰部，雙臂交疊、緊握手肘，環抱內徑約爲身高的一半，約80～85公分，正好是女性正常腰圍標準，如果環抱不起來，表示媽媽的腰圍過粗，要多多關心媽媽的作息飲食及運動，讓媽媽更健康。