女星都用這招！伊能靜傳授「三伏天瘦身心法」成功率超高

記者曾怡嘉／臺北報導　圖／翻攝自小紅書／伊能靜

女星都在三伏天偷偷變瘦，伊能靜分享三伏天正是瘦身好時機，跟着節氣管理身材，順着天時能幫助身體代謝，效果會更好，一起來學習她的三伏天瘦身心法。

女星伊能靜對瘦身有一套，每年夏季都會執行的三伏天瘦身時期已來到，她分享黃帝內經說冬病夏養，她認爲三伏天是體重管理掉秤最快的時間，也能理解爲這段期間天氣較熱，溫度可以幫助提升身體代謝，也是排去身體溼氣的黃金期，瘦身效果自然好，而三伏天又分爲三個時期，每個時期都有重點需要遵守。

#初伏（7月20日至7月29日共10天）：喚醒代謝

這時候建議早睡、戒掉高糖分食物、多吃低碳水食物、少碰油炸，若能搭配睡前泡腳，效果會更好。

#中伏（7月30日至8月8日共10天）：燃脂加速

這時建議可以使用「碳循環瘦身」，瘦身效果更顯著，建議每天更要喝足水分，過了晚上8點別再吃東西。

#末伏（8月9日至8月18日共10天）：體質鞏固

這時期適合穩住成果、避免體重反彈，排溼特別重要，每天可以曬背20分鐘，飲食戒冰冷，早餐一定要吃好。