年後迴歸工作好昏沉？5招教你提神

本文整理5種簡單實用的提神方式，幫助大家年後順利迴歸職場，迎接新年。(圖片來源/PEXELS)

年後迴歸工作崗位，精神卻難歸位！身體習慣了過年期間的生活作息，重新上工難免昏昏沉沉，以下整理5種簡單而實用的提神方式，幫助大家順利迴歸職場，迎接新年。

1.適量攝取咖啡因

早晨及午休後是容易感到疲憊的時間點，此時適量補充茶類或咖啡等含有咖啡因的飲品，可以幫助提升精神狀態。但要切記的是，過量的咖啡因可能導致失眠或焦慮等問題。根據歐盟建議，咖啡因每日攝取量應在300毫克以下爲佳。

2.保持空氣流通

處於空氣不流通的室內環境辦公，容易導致缺氧，使人感到昏昏沉沉、難以集中注意力，工作效率也會因此下降；另外，流通的空氣也可以減少病毒及細菌在屋內傳播，因此打開對外窗或使用空氣清淨機輔助，都是相當好的選擇。

3.適時起立活動

長期久坐容易導致體內血液循環不良，體內氧氣輸送變慢容易導致疲倦，因此建議每隔30分鐘至1小時就應該離開位子，適時地活動筋骨，可以到陽臺等沒有遮蔽物的環境，曬曬太陽、吹吹風，幫助整理思緒，重新提振精神。

4. 聽音樂

研究顯示，工作時搭配輕音樂、古典樂，有助於提升專注度與工作效率，降低工作壓力，並提升工作上的創造力，對於長時間複雜枯燥的工作有一定程度的幫助。若感到疲憊，就戴上耳機與音樂相伴，轉換心境！

5.設立短期小目標

年後重返工作崗位，難免需要重新適應工作節奏，此時建議爲自己設立一些容易達成的短期小目標，累積成就感也能激發工作動力，且明確地規劃能讓工作更有效率。