你覺得自己“挺努力”了，爲什麼成績一直在退步？
如果有人發明了一臺“初中生退步模擬器”，那麼它的使用手冊大概就長這樣：
每天玩手機超過一小時，不喜歡的老師直接屏蔽，不懂裝懂，天天社交但社交完又後悔，作業靠抄，學習隨緣，做題不打草稿，考試不總結，遇到難題就想人生……
如果你的日常，剛好和這臺機器的運行機制完美重合，那麼恭喜你，學習成績必定直線下降，連中考都不會手下留情。
但最可怕的不是成績退步，而是你不覺得退步有什麼大不了的。
剛開始只是一次考試考砸了，想想“下次努力吧”；後來成績越來越拉垮，你安慰自己“高中的題型可能更適合我”；再然後，你開始接受現實：“學習不就是這樣的嗎？反正也就那樣。”
到最後，數學老師講到二元一次方程組，而你已經在默默思考“人生的意義”了。
但說實話，中學階段根本不需要什麼天賦，90%的學習問題，都是壞習慣造成的。成績下滑不是因爲你笨，而是你手握一把爛牌，還不願意洗牌。
今天我們就來拆解這臺“退步模擬器”，看看它到底是如何精準狙擊你成績的。
第一刀：手機
“就玩一小時，真的，就一小時！”
這句話每個初中生都說過，但真正做到的屈指可數。
最經典的場景是，某位同學一邊大聲喊着“就看五分鐘！”，一邊手指瘋狂滑屏，等他猛地擡頭，發現外賣都到了，天都黑了，作業字都沒寫一個……
學霸們也玩手機啊，爲什麼人家還能年級第一？
因爲他們玩的方式和你根本不一樣。
學霸玩手機像是喝咖啡提神，學習狀態良好時，給自己五分鐘放鬆一下，玩完就能立刻投入學習。
而普通人玩手機更像進了迷宮，想出來要靠奇蹟——本來說刷個短視頻，結果刷着刷着，竟然在研究“企鵝的膝蓋到底在哪裡”，然後順便又看了兩集動畫，最後刷到“如何讓貓咪愛上你”時，才突然想起自己家根本沒有貓。
關鍵是，學霸從來不讓手機支配他們的生活，他們掌控手機，而你被手機牽着鼻子走——學霸能做到“學習時完全無視手機”，但你能做到“手機在你旁邊而不碰它”嗎？
一旦你習慣了每次學習時都要刷會手機，那你的專注力就已經被榨乾了。
你會發現，不刷手機你就坐不住，不摸手機你就感覺心裡發慌——那不是你愛玩，而是你的大腦已經對信息刺激上癮。
這就像一個天天喝奶茶的人，突然讓他改喝白開水，他會覺得“水沒有味道”，但問題是，水本來就不該有味道，是你的味覺被甜味摧毀了！
手機不是不能玩，而是什麼時候玩，怎麼玩，玩多久，你必須自己做主。
否則，你就是把“成績”送上斷頭臺，親手拉下屠刀的人。
第二刀：偏科
“這老師太煩了，我不聽了。”
有些學生對不喜歡的老師避之不及，不管老師講得是天書還是秘籍，反正我“自動屏蔽”。
偏科，就是這麼來的。
但凡是偏科嚴重的，基本上都進不了重點高中——畢竟高考拼的是總分，不是某一科的驕傲感。
更可怕的是，很多人還自我催眠：“我其他科很好，拉一科怎麼了？”
但問題是，你拉的這科可能是數學，可能是英語，甚至是物理、化學這些“死一科拖三科”的主科！
這些學科的關係就像多米諾骨牌，倒了一塊，接下來全線崩盤。
你要是真的偏科嚴重，那就相當於四肢健全的人自斷雙臂，單憑兩條腿去打籃球——別說上場，連站穩都難。
還有些學生，明明聽不懂，還在那瘋狂點頭，彷彿靈魂已經掌握知識，只有肉體滯後了。
老師講“勾股定理”，他瘋狂點頭，心裡卻在想着“勾股是誰？”；老師講“定語從句”，他繼續點頭，嘴裡卻默唸“定語是什麼？”；考試一考，全軍覆沒。
學習不是演戲，點頭不會讓你會做題，只有搞明白了才行。
如果你發現你經常在課堂上“理解得很好”，但考試一考就“忘得乾乾淨淨”，那很可能不是你忘了，而是你從一開始就沒學懂。
記住：聽不懂就別裝，會纔是硬道理。
要想真正提高成績，最先要改掉的就是這種“自我欺騙”。
第三刀：拖延
“這道題我先不寫，等會兒再說。”
這句話的下半句，通常是——“然後就再也沒寫。”
很多人不是不會，而是總覺得“等一下再做更舒服”。於是，作業能拖到10點絕不9點寫，複習能放到考試前一天絕不提前準備。
然後第二天早上才發現，自己根本沒時間補救了。
拖延的本質是什麼？
是你覺得自己未來的自己會更勤奮，但實際上，未來的你，和現在的你一樣廢！
有個很經典的“拖延者心路歷程”：
第一天：今天太累了，明天再做吧！
第二天：明天一定寫！
第三天：今天事情太多，明天絕對寫！
第四天：算了，還是抄吧。
要想不成爲“拖延症患者”，最好的辦法不是等“動力”來了，而是——不管想不想做，先做五分鐘。
只要開始了，你就能完成。一旦你跨過了開始的門檻，剩下的就容易得多。
最後，如何擺脫“退步模擬器”？
1.手機設定使用時間，不是靠自制力，而是直接物理隔離，比如做作業時交給爸媽保管。
2.不喜歡的科目也得學，重點高中不收“單科天才”，收的是“全能戰士”。
3.課堂上別裝懂，作業不抄襲，學霸不是天生會，而是敢問、敢錯、敢總結。
4.別想着“等有動力再做”，你越等，動力越不會來，直接動手最關鍵。
你的成績，和智商關係不大，跟你的習慣關係很大。
你以爲你在上學，其實你在和壞習慣對抗，贏了，成績自然上去；輸了，退步也擋不住。