嫩妹痔瘡又肛裂 醫教喝1飲品：潤腸還能變漂亮

中醫師表示，便秘患者多屬虛腸燥體質，可透過喝紅棗堅果糙米漿，來改善體質與排便不順的困擾。（示意圖，Shutterstock／達志）

便秘是許多現代人的困擾。中醫師餘雅雯表示，便秘者多屬陰虛腸燥體質，曾收治一名20多歲女子，因愛吃罐裝沙拉、冰品與不常吃早餐等，導致排便習慣不良，引發痔瘡與肛裂，經她指導，改吃溫沙拉，與每天喝紅棗堅果糙米漿來調整體質後，不僅排便變得通順，氣色也跟着變亮。

餘雅雯在臉書粉專發文指出，在中醫的觀點，陰虛代表身體內部潤澤物質不足，例如津液虧損，而腸燥則指腸道缺乏潤滑，導致糞便乾硬難排，這類陰虛腸燥型的人，因此特別容易便秘，尤其好發於女性或年長者。

餘雅雯表示，臨牀上曾遇過一位20多歲女性，因爲夏天愛吃流行的罐裝沙拉、冰涼飲品，又經常跳過早餐，結果導致排便習慣不良，久而久之，腸道蠕動變慢、糞便變硬，甚至引發痔瘡與肛裂，嚴重影響生活品質。

餘雅雯建議上述女子改吃溫沙拉、攝取適量好油與堅果，每天早餐都喝一杯紅棗堅果糙米漿來潤腸養陰，經過一段時間調養後，女子排便不但變得通順，整體氣色也明顯改善。

餘雅雯表示，她常推薦陰虛腸燥的便秘患者，早餐時飲用紅棗堅果糙米漿來調整體質，紅棗有助養血安神，堅果能潤腸通便，糙米則可健脾養氣。紅棗堅果糙米漿的做法如下，將1杯糙米（事先泡水約10小時）與水打成米漿，接着混入核桃、花生打成的堅果漿，以小火慢煮，邊煮邊攪拌，避免燒焦，並加入幾顆去核的紅棗，煮沸後放溫涼後即可飲用。