Monday Blue無處逃！4招讓妳從「憂鬱星期一」變「快樂開工日」！

編輯/葉佳欣撰文

星期天晚上，當妳躺在沙發上，腦海中浮現出明天又要上班的畫面，是不是突然覺得手中的零食不香了？收假前的小憂鬱，可說是現代上班族的共同夢魘，尤其是對忙碌的女性來說，既要面對職場壓力，又要照顧家庭，星期天的夜晚簡直像是一場無聲的心理拉鋸戰。但別擔心，今天我們就來聊聊如何轉化這種收假前的不開心！

星期一收假前的小憂鬱，可說是現代上班族的共同夢魘。圖/123RF圖庫

1.接納不開心的情緒

首先，讓我們正視這種情緒。星期天晚上感到憂鬱，其實是再正常不過的事情。想想看，妳剛度過了一個美好的週末，可能是和閨蜜喝下午茶、和家人共度溫馨時光，或是終於有時間追完超熱門的韓劇。突然間，這些美好的時光即將結束，取而代之的是無止盡的會議、待辦事項和永遠回不完的郵件。這種落差感，任誰都會感到沮喪。所以，第一步就是接納失落的情緒，不要覺得自己太軟弱或是不夠堅強。

2.先預習星期一的工作內容

很多人之所以對星期一感到憂慮，是因爲他們在星期天晚上纔開始思考明天要做的事情。這樣不僅會讓自己感到焦慮，還會影響休息。所以，試着在星期天的下午，花一點時間整理接下來一週的工作計劃。這樣，妳就能在星期天晚上安心地放鬆，而不是在腦子裡盤算明天的工作。當然，如果妳在家完全沒辦法處理工作，也可以試着在星期五下班前，把下週的工作計劃好。這樣，妳就能在星期天晚上徹底放空，享受屬於自己的時光。

面對Monday Blue的第一步就是接納失落的情緒，不要覺得自己太軟弱或是不夠堅強。圖/123RF圖庫

3.調整心態

另外，我們也可以從心理層面來調整，讓自己更好過。試着把星期一當作一個新的開始，而不是一週的結束。妳可以利用星期天的晚上，爲自己制定一個小小的目標，而這個目標預定在下週完成，比如說，學做一道新菜，或是開始一個新的運動計劃。這樣，妳反而會對星期一充滿期待，當然，目標不要定得太高，否則會增加壓力。其實，星期一的壓力並不可怕，可怕的是我們對它的恐懼。試着用比較輕鬆的眼光來看待這一切。

收假前的小憂鬱難以避免，那就試着在星期天晚上安排一些讓自己期待的事情，像是跟朋友去運動，彼此聊聊分享心事。圖/123RF圖庫

4.先轉換心情

收假前的小憂鬱難以避免，那就來點儀式感吧！試着在星期天晚上安排一些讓自己期待的事情，可以泡香氛浴、敷面膜，或是爲自己準備一頓美味的晚餐。這些小小的儀式，不僅能讓妳心情放鬆，還能讓妳在星期一早上醒來時，像個女王般準備迎接新的一天。

結語

收假前的小憂鬱難免都有，但是不要因此太不開心喔，與其陷入情緒的泥淖，不如把握時光，享受當下開心的每一刻，反正到了星期一，船到橋頭自然直，該認真的自然會認真，不用先想太多。

【本文由享民頭條提供，未經授權，請勿轉載！】