每天用眼過度，眼睛乾澀痠痛怎麼辦？6個方法或可緩解不適

人們常說“眼睛是心靈的窗戶”，若是眼部健康出現了問題，不僅會使整個人的精神狀態受到影響，而且還會極大降低個人的生活質量。可雖然很多人都明白這一道理，但在當今這個科技產品不斷普及的社會，幾乎每個人都會被各種各樣的電子產品支配，尤其是對於上班族來說，每天都需要長時間坐在電腦前處理工作，在這種情況下，就很容易出現眼睛酸澀、疼痛等問題，對於這一系列表現，其實大家都需要引起足夠的注意，若是長期不加干預，那麼就很容易誘發眼疾，並促使視力大大降低。

那麼，當出現眼睛痠痛等不適症狀後，究竟該如何加以應對呢？對此醫生表示：掌握六個小技巧，或能有效緩解眼部不適。

1.按摩眼睛

眼睛長時間注視距離自己較近的物品，那麼時間一長，自然就很容易感到痠痛，而在這種情況下，大家就可以通過按摩眼睛來緩解相關問題。

首先，大家可以以額頭中央作爲起點，將手指放置於此，然後輕輕推向太陽穴進行按壓，保持3秒鐘左右，每次循環五次即可，這樣做能夠很好地促進眼部周圍的血液循環。

與此同時，大家也可以將雙手搓熱，然後閉上眼睛，將雙手放置於眼部輕輕按壓眼部30秒左右，也有利於很好的放鬆眼睛，減輕眼部不適感。

2.眨眼睛

當眼部感到疲勞不適時，往往也可以通過頻繁的眨眼來幫助自身緩解，因爲在眨眼睛的過程中會給眼部帶來一種良性刺激，而且使眼部分泌較多的淚水，如此一來，便能夠很好的滋潤眼球。

3.熱敷

熱敷其實與按摩眼部周圍的穴位是比較相似的，這兩種做法都能夠很好地促進眼部周圍的血液循環，因此，也建議大家用溫熱的毛巾或蒸汽眼罩對眼部進行熱敷，如果採用蒸汽眼罩進行熱敷，往往還可以更好地溼潤眼部，使眼部疲勞感得到明顯的緩解。

除此之外，在熱敷的過程中，熱量的傳遞也能促進血液循環，使得營養物質以及血液能夠更好地滋養眼部神經以及局部的血管。

4.補充營養

眼睛是否健康，其實與營養的補充也存在非常緊密的關係，如果大家想要使自身的雙眼更加明亮，那麼在日常生活中就可以適當多吃一些胡蘿蔔、藍莓以及豬肝等食物，因爲在這些食物中，往往含有較爲豐富的維生素A以及胡蘿蔔素，這兩種營養成分都能夠很好地給眼角膜提供維持其正常運轉所必需的營養，在一定程度上預防角膜退化以及乾燥，而且還能提高人們在黑暗環境中的視物能力。

此外，據相關的臨牀統計研究表明，有極大一部分人之所以會經常感覺眼部乾澀疼痛，就是因爲缺乏相應的營養物質。

5.眺望遠方

如果大家在較長時間的辦公、學習後感到眼睛非常不適，那麼就可以停下來休息一下，眺望一下遠方，這樣就能夠對眼部進行更好的調節。除此之外，大家也可以在辦公桌以及臥室裡放上一盆綠色的植物，在學習或工作之餘看一看，也能夠幫助舒緩眼球，改善眼部不適。

6.滴眼藥水

對於需要長期用眼的人來說，也可以在醫生的指導下，有針對性地去選擇適合自己的滋潤型眼藥水，當眼部出現乾澀、痠疼等不適症狀時，就可以通過滴眼藥水來加以緩解。

總而言之，眼睛是我們人體非常重要的一個部位，它不僅能夠讓我們更好地認識世界，而且還能指引我們做好很多事情，因此，大家在日常生活中，一定要細心呵護好眼部健康，不要讓眼部疾病找上門。

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