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每天洗頭還是有頭皮屑？專家：4錯誤習慣讓頭皮屑大爆發！

頭皮、頭皮屑示意圖。圖片來源：Canva

春季氣溫忽冷忽熱、溼度變化劇烈，正是頭皮問題的高發期，有些人早上起牀一梳頭，肩膀就落滿細小白屑，不僅影響儀容，也常讓人尷尬難受。其實，「頭皮屑」不只是洗髮不乾淨，而是頭皮正在釋放的健康訊號，若長期出現屑屑困擾，除了使用適合自己的洗髮產品，更應從日常生活與清潔習慣調整做起，纔是有效改善之道。

頭皮屑是怎麼來的？4大常見原因一次看懂

根據皮膚專科臨牀經驗，頭皮屑的出現多半與以下幾個因素有關：

【頭皮過幹或過油】

頭皮太乾，角質層容易脫落；若皮脂分泌旺盛，則可能讓皮屑芽孢菌過度增生，導致油性屑屑出現。

【作息不穩、壓力大】

壓力大、熬夜或生活作息混亂，會影響荷爾蒙與皮脂代謝，使頭皮狀態變得不穩定，進而產生屑屑。

【換季氣候變化】

溫差大、溼度劇烈變動會破壞頭皮屏障，讓頭皮產生幹癢、脫屑等現象，常見於春秋交替時節。

【清潔習慣不良】

若使用不適合的洗髮產品、清洗不乾淨，或洗後未吹乾頭皮，都容易造成油脂殘留、滋生細菌，讓頭皮問題惡化。

專家提醒：別忽略頭皮保養

擁有多年髮質照護經驗的私域圈健康管理師張恆恩表示：「許多民衆以爲每天洗頭就能改善頭皮屑，但事實上，若洗髮方式錯誤、選錯產品，反而會讓頭皮越洗越敏感。」

他也提醒，吹乾頭皮是保養的關鍵，尤其在潮溼環境下，若未立即吹乾，反而可能造成屑屑惡化，張恆恩強調：「頭皮就像臉一樣，也需要清潔、補水與適度保養，不能只注意髮絲外觀。」

常見錯誤習慣，你中了幾項？

頭皮屑怎麼改善？從根本做起

依照不同頭皮屬性對症保養，纔能有效減少屑屑困擾：

【油性頭皮屑】

選擇溫和清爽型洗髮產品，加強頭皮清潔，避免搔抓。

【乾性頭皮屑】

使用滋潤保溼型洗髮產品，可搭配無刺激性頭皮精華液。

【常戴帽子者】

記得定期清洗帽內襯，保持頭皮乾燥與通風。

【出現紅腫、脫屑、癢感者】

可能與脂漏性皮膚炎、乾癬有關，建議就醫診斷，依醫師處方使用外用藥或藥用洗劑。

如何挑選適合的洗髮產品？

市面上有許多訴求頭皮潔淨與油水平衡的洗髮產品，其中也包含主打頭皮保養導向的品牌，受到不少重視頭皮健康的消費者青睞。常見產品配方會添加天然來源植物成分（如檸檬酸、牛蒡萃取、胺基酸系潔淨因子）等，有助於潔淨多餘皮脂、維持頭皮清爽舒適感。

挑選時建議注意以下幾點：

提醒：洗髮精並非萬靈丹，需搭配正確清潔與保養方式，才能真正改善頭皮屑困擾。

常見問答：用了抗屑洗髮精還是有屑怎麼辦？

很多人會問：「我天天洗頭，也用了抗屑洗髮精，爲什麼屑屑還是很多？」

皮膚科醫師指出：頭皮屑有幹屑、油屑之分，若產品不對症，不但無效還可能刺激頭皮。

建議觀察：　✓ 是幹屑還是油屑？✓ 洗完是否出現癢、緊繃、紅腫？✓ 是否近期染燙頻繁、生活作息失調？

如有疑慮，建議尋求皮膚科醫師評估，不建議自行嘗試過多產品。

頭皮屑不是小事，從生活習慣與觀念改起

參考資料來源：

衛福部健康99「頭皮屑與脂漏性皮膚炎說明」

臺大醫院皮膚部「脂漏性皮膚炎資訊」

臺灣皮膚科醫學會

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