每年奪6000人性命 國內7成大腸癌患者 有驚人共同點

醫師表示，7成的大腸癌患者都有飲食少纖維、多紅肉等不良生活習慣。（示意圖，Shutterstock／達志）

臺灣每年新增1萬多名大腸癌患者，奪走6000多位國人性命。營養醫學醫師劉博仁表示，70%以上大腸癌病例都與不良生活習慣有關，包括吃太多紅肉與少纖維、缺乏運動、過胖或抽菸、喝酒等，都是危險因子，他強調「健康不是運氣，而是選擇」，從生活習慣改變，就能預防大腸癌。

劉博仁在臉書粉專PO文指出，近日他的門診，來了兩位大腸癌初診患者，另還有兩位大腸癌複診患者，大腸癌已連續多年高居臺灣癌症發生率第一，但其實70%以上的病例，都與生活習慣有關，這些都是可以透過飲食與生活方式來預防，並點出大腸癌的6大危險因子。

■不良飲食：過量攝取紅肉、加工肉、油炸與高糖食物，會增加腸道發炎與致癌風險。

■缺乏纖維：蔬菜水果吃太少，會減少腸道好菌，影響腸道健康。

■缺乏運動：久坐會讓腸道蠕動變慢，增加毒素累積機會。

■過重與肥胖：內臟脂肪過多會促進慢性發炎，增加大腸癌風險。

■抽菸與飲酒：香菸與酒精代謝產物會損害腸道細胞，誘發癌變。

■家族病史：若直系親屬曾罹患大腸癌，應提高警覺，提早篩檢。

劉博仁指出，要預防大腸癌，就要從改變生活做起，建議要做以下5點，包括1.健康飲食，多吃蔬菜水果、全穀類、豆類，補充纖維與益生菌，減少腸道負擔。2. 規律運動，每週至少150分鐘快走、游泳、瑜珈，促進腸道健康。

劉博仁指第3點是控制體重，維持健康的BMI，避免內臟脂肪囤積。4.戒菸限酒：遠離菸酒，減少腸道細胞受損風險。5.定期篩檢：50歲以上，有家族史高風險族羣40歲起，應定期做糞便潛血檢查，以及早發現腸癌病變，遠離大腸癌風險。

★《中時新聞網》：吸菸有害健康 中時新聞網關心您！戒菸專線：0800-636363

★《中時新聞網》關心您：飲酒過量，有礙健康。酒後不開車，安全有保障！