美媒：研究人員破解高齡馬拉松跑者“抗衰密碼”

參考消息網5月23日報道 據美國《華盛頓郵報》網站4月20日報道，大多數跑步愛好者在70歲之後運動表現水平會出現明顯下降，但珍妮·賴斯卻是個例外，今年77歲的賴斯希望繼續參加馬拉松比賽。

她打破了女子75-79歲年齡組的馬拉松世界紀錄，甚至有時同齡的男性跑者也不是她的對手。

賴斯身高約爲1米57，體重43公斤。在去年的倫敦馬拉松比賽中，她以3小時33分27秒的成績打破了世界紀錄。幾天後的實驗室測試顯示，她的最大攝氧量——一種反映心肺功能和耐力的指標——與25歲女性相當，生理機能可謂相當驚人。

美國《應用生理學雜誌》發表的 上述測試結果是賴斯個案研究的一部分。

馬斯特裡赫特大學營養與運動科學助理教授、該研究的作者之一巴斯·範舒倫說，研究人員正在研究賴斯，以破解人類如何在年老時保持健康，抵禦自然衰老導致的身體機能下降。

他說：“賴斯的事例說明，堅持訓練，加之有利的基因，可以在一定程度上對抗衰老。”

賴斯是一名退休房地產經紀人，她以親身經歷驗證了一句話，“鍛鍊永遠不嫌晚”。

賴斯從35歲開始跑步，她的目標是減掉在回家鄉探親期間增加的體重。

“我想，如果繞着街區慢跑，應該能減掉2公斤，”她說，“我一次就只跑一到兩英里（1英里約合1.6公里），甚至連雙像樣的跑鞋都沒有。”

一年後，在沒有經過任何嚴格訓練的情況下， 賴斯在克利夫蘭參加了人生中的第一場馬拉松比賽。她用了3小時45分鐘跑完全程，但認爲自己還有提升空間。6個月後在哥倫布，在第二場馬拉松比賽中，她跑出了3小時16分的成績，獲得了參與波士頓馬拉松的資格。她徹底愛上了跑步。

她最近在東京參加了人生中的第133場馬拉松。

賴斯不知道自己在40多歲、50多歲和60多歲時是否創造了紀錄，她說：“我也不去想成績問題。”

69歲時，賴斯在哥倫布馬拉松中創下了65-69歲組的美國紀錄。她說：“那時候我開始覺得，自己可能是個天選跑步人。”

她跑步的靈感來自瓊·貝努瓦·塞繆爾森，塞繆爾森在漫長的跑步生涯中創造了無數紀錄，並在1984年奧運會女子馬拉松比賽中獲得過金牌。

賴斯說：“她是我的偶像。”

而現年 67歲的塞繆爾森則坦言，自己纔是受到啓發的那一個，而啓發她的人正是賴斯。

“珍妮太不可思議了，”塞繆爾森說，“對於上了年紀的跑步者而言，珍妮的成績尤爲令人印象深刻。隨着年齡的增長，她對跑步的熱情只增不減。她一次次取得好成績，不斷打破同年齡組的紀錄。”

難得的是，即便這樣癡迷於跑步，賴斯幾乎從未有過運動損傷——比如肌腱炎或疲勞性骨折等——雖然她也曾遇到過事故。一次馬拉松賽前不久，她一不小心踩到了一塊石頭，扭傷了腳踝。她說：“我花了7周時間進行恢復訓練。”

在衆多測試中，範舒倫和當時的拉夫伯勒大學博士生米歇爾·扎尼尼（如今是英國開放大學的運動科學講師）讓賴斯在跑步機上不斷加大跑步強度，同時測量她的耗氧量和心率。他們還抽血評估了乳酸水平，乳酸是細胞分解碳水化合物時產生的一種化學物質。

範舒倫說，乳酸水平可以用來評估運動強度從“平緩”至“較激烈”的轉變。研究人員還分析了賴斯在特定跑步速度下的體脂、肌肉結構和耗氧能力。

他們發現，賴斯“超乎尋常”的最大攝氧量顯示出她的心血管健康狀況“相當出色”，而大多數70至79歲未經訓練的女性的最大攝氧量通常比賴斯低45%至65%。

扎尼尼說：“獨特的生理機能使得賴斯在各種長跑項目中極具競爭力，無論是跑道還是公路，她的表現都堪稱世界級頂尖水平。”

範舒倫說，賴斯在最大攝氧量和心血管功能方面或許具有基因優勢。但研究人員也表示，賴斯的身體狀況之所以如此年輕，也可能要歸功於其他方面的因素。

堅持鍛鍊：

賴斯每週跑50英里，參加馬拉松比賽前每週跑70-75英里，每週休息一天。此外，她每週還會進行三次力量型運動，以小重量、上肢力量爲主。

平衡訓練和恢復：

賴斯沒有過度運動損傷，這表明她完美地實現了訓練和恢復這一平衡。正是這種平衡，使得她能夠常年跑步。範舒倫說，這或許是其高水平運動表現的關鍵，尤其是對年齡較大的運動員而言。

健康飲食：

賴斯說，她不吃油炸食品和甜食，但會大量攝入健康食品，如沙拉、新鮮蔬菜、米飯、魚和堅果，偶爾也會吃點愛吃的奶酪。

熱情和目標：

扎尼尼說：“當我問賴斯是如何堅持訓練30多年時，她的回答很簡單，‘我喜歡跑步，願意成爲年輕人的榜樣’。”

賴斯說，她也希望能夠激勵老年人運動。每當有五六十歲的人感嘆自己歲數大不適合跑步時，她就會鼓勵他們向她看齊。

賴斯說：“我覺得自己現在只有50歲。我希望能一直跑到80多歲。這是我的個人目標。”

社交和興趣：

賴斯說自己的社交生活豐富多彩，她喜歡出去跳舞，除非有重要比賽時，她會提前一週做準備。

“很多練長跑的人就只一味跑步而不參加任何社交活動，但我卻喜歡找樂子。我永遠是最後一個回家的。”

感恩的心：

賴斯也無法解釋自己這一與生俱來的天賦，但她充滿感恩。“或許我只是運氣好，算是上天的寵兒吧。”她說。（編譯/文怡）