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慢跑只排第三！醫學期刊公佈有利於健康長壽的運動冠軍是「它」！

都說要活就要動，即便你不一定想要活很久，但也應該不想伴着病痛度過餘生，分享由美國權威醫學期刊《The Lacent 刺胳針》研究分析了75項運動、123萬多名18歲以上族羣數據後發表的報告：4項有利於健康長壽的運動，到底有哪些呢？趕緊來看看！

圖／美麗佳人

以下四項運動是由「全因死亡率」的百分比來排名，什麼是全因死亡率呢？

全因死亡率（All-Cause Mortality Rate）是指特定人羣在特定時間內，由任何原因導致的死亡總數。這個指標不區分死亡的原因，例如疾病、事故或其他因素，而是統計所有死亡案例，用來衡量一個羣體的整體健康狀況和死亡風險。

第4名、快走

快走是一種簡單又高效的運動方式，不僅能促進健康，還能延長壽命。研究證實，規律快走可降低全因死亡率，改善心血管健康，增強骨骼與肌肉，還能提升心理健康。

第3名、有氧運動：慢跑

慢跑是一種簡單又高效的運動，被廣泛認爲能促進健康並延長壽命。許多研究證實，規律慢跑可降低全因死亡率、改善心肺健康、增強骨骼與心理健康，是最容易上手的長壽運動之一！

第2名、游泳

游泳是一項極佳的全身運動，研究顯示，游泳能降低全因死亡率、提高心血管健康，同時也是對關節負擔極小的運動方式，適合各個年齡層。

第1名、揮拍運動：桌球、羽毛球、網球

揮拍運動（如網球、羽毛球、桌球、壁球等）被研究證實與較低的全因死亡率和更長的壽命相關，這類的運動不僅有氧效果佳，還能訓練多種身體機能，帶來全面的健康和好處。

【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】

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