聊聊如何緩解越來越嚴重的AI焦慮。
見字如面。
現在是2025年5月30日凌晨5點06，5月工作日的最後一天。
說實話，我本來沒什麼打算爲這個最後一天寫點什麼，最近有點太累了，只想好好放個假。
但今天晚上躺在牀上，輾轉反側睡不着覺，我已經很久沒睡過一個好覺了，我決定還是起來，有些話特別想和你們聊一聊，聊一些事。
準確地說，是關於AI焦慮。
過去這一兩個月，說句大實話，我過得不太好。
甚至，可以說是非常非常的糟糕。
具體糟糕到什麼程度呢？
就是那種你表面看上去很正常，每天照樣更新着公衆號，日常也在各種羣裡活躍，偶爾也會對一些新的AI工具、新的AI產品評價幾句，說些看起來挺厲害的話，但是總是會有一種，身心俱疲的感覺。
平時你們見到的我，好像永遠精力充沛，好像總是能從各種新技術、新產品中找到快樂和興奮點。
但這背後，一直伴隨着很深的焦慮。
直到最近一兩個月，這焦慮感越來越強。
這種焦慮並不是忽然爆發出來的，而是像一個影子，一直帶給你漫長的潮溼。只是過去一年多，我習慣性地忽略它，用無數次嘗試新產品、新技術的興奮感，來掩蓋它的存在。
但最近一個月，新的應用和產品還好，但是特別像是Midjourney V7、Gemini 2.5 Pro更新、Cluade 4這種新模型，我開始有點發現，我對這些所謂的新模型，已經逐漸沒了熱情了。
以前我還會對他們從各個維度，去做一些深度評測，比如審美、風格化、代碼、數學、寫作、工具調用等等。
但現在，準確地說，是測試一下它們新模型的慾望都沒有了。
最初，我很害怕這種感覺。我甚至有點兒恐慌，覺得自己是不是出了什麼問題。因爲我很清楚，作爲一個AI自媒體博主，對這些新模型失去好奇，就像一個廚師對烹飪失去了興趣，一個畫家不再願意拿起畫筆，這幾乎意味着我的職業生命的終結。
更要命的是，我還陷入了一種深深的能力焦慮之中。
這個月，我幾乎每天都在懷疑自己：
爲什麼像藏師傅用AI編程做出來的東西那麼好看那麼厲害，而我只能搓出來一些無聊的腳本？
爲什麼像阿真海辛阿文用AI做出來的設計那麼有品味，那麼驚豔，而我的審美總是顯得差了點意思？
爲什麼像汗青用AI視頻能輕鬆做出那麼多酷的創意和深刻的思考，而我的視頻卻總是像小孩過家家？
每一次打開微信，看到朋友們那些讓我不得不承認的優秀作品，我的焦慮都會加劇一層。
這種感受實在是太難受了，我甚至開始討厭打開手機，討厭看到任何XX AI又更新了的推送。
這種感覺真的很糟糕，我甚至一度覺得，自己在AI博主這個領域，快到頭了。
甚至經常有一種感覺，感覺自己是個騙子，有點騙不下去的了感覺。
我幾乎不會上任何採訪和訪談，來找我的我我大部分幾乎都會拒絕，不是我高冷，除了真的忙之外，是我真的有一種，我怕我自己沒有啥實力，在輸出的時候被人拆穿，然後讓大家赤裸裸的看到，這人好像也就這樣。
我問自己，是不是我真的不行了？時代的紅利，你總歸是要還回去的。
但坦白說，焦慮就是焦慮，不會因爲你一句算了或者想開點就能消失。更何況，我其實並沒有真正想開，也並沒有真的想放棄。
那一兩個月，我什麼都沒有想通，甚至越想越糾結，越想越難過。
但事情似乎就是這樣，人在最糾結、最掙扎的時候，反而會突然冒出一點兒深刻的東西來。
前幾天有一個晚上，凌晨5點多吧，我還是睡不着。
於是習慣性的看自己的公衆號裡粉絲的留言，看着那些一個個被我分享的AI工具興奮起來的讀者的留言，我突然有一種感覺：
“爲什麼這些工具讓大家這麼興奮？而我卻越來越焦慮呢？”
那天夜裡我突然明白一個事。
因爲我和他們的身份和視角已經完全不同了。
大家的興奮感，來自於技術能實實在在解決他們生活中的具體問題，讓他們省時間、讓他們快樂、讓他們感到科技帶來的驚喜。
而我的焦慮感，則來自於永遠追不上最前沿的恐懼，以及總有人比我更厲害的攀比。
其實，焦慮的底層邏輯，就是我一直不肯承認一個事實。
如果不是因爲吃到了AI的紅利，我其實也只是個普普通通的廢物。
你們可能覺得這句話聽起來太簡單了吧？但實際上，大部分人的焦慮，尤其是我們做內容的人，焦慮的真正源頭，就是拒絕承認自己做不到，拒絕承認自己無法在每個領域都達到SOTA。
我有夢想，我看過很多的番，我很想像那裡面的人物一樣。
鳴人說他要成爲火影，路飛說他要成爲海賊王，士郎說他要成爲正義的夥伴。
但是當你把目標定在那個位置上，你永遠就會去拼了命的追，自己不斷地和那些更專業、更厲害的人去對比，而這種對比，讓我永遠覺得自己不夠好，永遠覺得自己離優秀還有很長的一段距離。
我的賽博朋克2077已經很久沒打開了，蘇丹的遊戲斷斷續續玩了3天就被迫放手，英雄聯盟手遊又已經快1個月沒上線了。
每天就是看、學、做，但是感覺還是跟不上這個時代進化的速度。
焦慮的核心心理，本質上其實就是兩點。
第一，害怕被淘汰，害怕跟不上時代。這是一種典型的生存焦慮，害怕自己變得不重要、不被需要。
第二，無法接受自己的平凡，覺得必須比別人厲害，才能讓自己心裡安定。
這兩種心理，疊加在一起，讓人特別容易陷入痛苦和掙扎。
那天晚上，我突然一下子就想明白了這個事了。
我喜歡我的朋友們，我喜歡我的粉絲們，我喜歡看到大家在評論區裡面給出的各種各樣的暖心的回覆。
你當然要繼續變強，但是你有些時間，也可以放下自己心中那個執劍的少年，混跡於市井之間，有時候當一下隨心所欲的傻逼。
而且，路飛還有索隆，埼玉都還有傑諾斯。爲什麼一定要一個人，孤軍奮戰呢。
所以，其實並不意味着我焦慮徹底消失了。但我至少知道該怎麼處理了。
下半年，我可能會開始去做一些之前一直不願意做的事，我會去找更多更厲害的人，去邀請他們，跟我一起創造內容。
我也會，降低一些熱點的頻率，更多的去做我自己喜歡、我覺得有趣、我覺得對大家有用、我覺得很酷的內容。
其實我特別想告訴大家的是。
不管你們在什麼行業，真正解決焦慮的方法，就是不要和所有人競爭。而是找到自己的獨特定位，承認你自己有擅長和不擅長的領域，然後去找到那些能互相幫助的人，一起走得更遠。
但我同時也知道，最近這兩年，整個社會上，AI焦慮其實已經成爲了一種普遍現象，不僅僅是我們做內容的人，普通用戶、打工人，甚至很多學生，都陷入了這種焦慮的狀態裡。
這種焦慮的本質，其實跟我的焦慮本質上差不多，就是我們太害怕被淘汰，太害怕自己被時代甩在後面了。
怕這輩子都成爲一個遜逼。
怕未來的日子，就只有兩點一線，日復一日。
而媒體和互聯網的輿論，可能也加劇了這種焦慮感，不停地用再不學AI就晚了、AI再不學就落伍了這種話刺激我們。
但我真的想說一句。
時代從來都不是突然把一個人淘汰的，真正淘汰我們的，從來都是我們自己。
所以，我給你們幾個我這段時間認真反思後，自己總結出的小小建議，不知道對大家有沒有用，如果你們也有一點焦慮的話，希望能稍微緩解一下你們的AI焦慮。
1. 真正該焦慮的不是技術發展太快，而是你是不是一直盲目跟風，缺乏自己真正的方向。
與其不停焦慮跟不上別人，不如花時間想清楚你到底想要什麼，你真正擅長什麼，把時間花在更明確的地方，而不是到處亂追。
2. 永遠不要盲目相信所謂的未來必須AI的言論。
AI確實是趨勢，但更重要的是明確你自己的定位。一個人只有找到自己獨特的價值，纔不容易被取代。焦慮的本質，就是你不清楚自己的獨特性在哪裡。
3. 面對AI的心態，應該從焦慮轉變爲好奇。
你可以慢一點，可以穩一點，可以有選擇性地去學習AI技術。但記住，不要爲了學習AI而學習AI，那樣只會越學越焦慮。好奇心比盲目追隨的心態，要健康得多。
我知道自己還沒完全擺脫焦慮，但我想告訴你們，我至少在試着和它和解，慢慢處理。
我從來不是什麼AI專家，也不是什麼AI領域的大佬。
我只是，AI殿堂門口的那一個門童。
希望永遠，我都能幫你打開那扇大門，帶着大家走進這個殿堂看一看，原來還有這麼多好玩的東西。
也願我們所有人。
對世界，永遠保持好奇。
一起在成爲最厲害最厲害最厲害的道路上。
共勉。
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>/ 作者：卡茲克
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