涼鞋穿錯傷脊椎 醫示警5件事超重要：買鞋選傍晚

醫師表示，長期穿着鞋底平坦，缺乏足弓設計的涼鞋，可能導致足底筋膜炎。（示意圖，Shutterstock／達志）

夏天很多人會穿涼鞋。胸腔暨重症醫師黃軒表示，很多涼鞋鞋底平坦，缺乏足弓設計，長期穿着可能導致肌肉疲勞、足底筋膜炎，甚至危害膝蓋、髖部或脊椎健康，建議挑選涼鞋時，優先挑有標註「足弓支撐」或「人體工學設計」關鍵字的鞋子，且在傍晚，腳部稍微腫脹時試穿，更能確保尺寸的合適性。

黃軒在臉書粉專PO文指出，涼鞋的清涼舒適背後，隱藏着一些不容忽視的健康風險，最常見的問題就是缺乏足弓支撐，足弓就像一道天然的避震器，如果它沒有得到足夠的支撐，每一步的衝擊力，都可能會傳導到關節，影響健康。

黃軒指出，涼鞋另一個常被忽略的問題，是讓腳部皮膚容易直接接觸地面，不僅容易受到割傷、擦傷，也更容易接觸到細菌、真菌，增加感染風險。針對如何挑選涼鞋，黃軒提出以下5項建議。

選擇有良好足弓支撐的涼鞋，而扁平足或高足弓的人，更需要注意涼鞋的足弓設計，有些涼鞋會特別標註「足弓支撐」或「人體工學設計」，這些都是可以留意的關鍵字。

鞋底應具備一定的緩震效果，以吸收行走時的衝擊力。太薄或太硬的鞋底都會讓你的腳底承受過大的壓力。輕輕按壓鞋底，感覺是否有彈性，這是一個簡單的判斷方式。

太緊會壓迫腳部，太鬆則容易滑動，增加跌倒或受傷的風險，建議在傍晚時試鞋，因爲此時腳部會稍微腫脹，更能確保尺寸的合適性。

選擇透氣、吸溼排汗的材質，例如真皮、軟木或優質合成材料，避免腳部悶熱滋生細菌，如果涼鞋溼了，務必讓它完全乾燥後再穿，以避免真菌感染。

如果需要長時間在戶外活動，可以考慮選擇包覆性較好的涼鞋，例如具有保護腳趾設計的涼鞋，以減少擦傷或碰撞的風險。