連假結束讓人提不起勁　「3個重點」讓你順利收心、重振精神

▲連假收心需要一些技巧。（圖／Unsplash，以下同）

記者曾怡嘉／臺北報導

連假結束總讓人提不起勁，覺得心情低落又懷疑人生，其實生活從放鬆再次進入忙碌節奏，大腦和身體都需要一段「緩衝期」。想要順利收心、提振精神重新開工或上課，建議可以從以下3點來調整。

#提前一天收心

假期的最後一天別排滿活動，最好留半天到一天讓自己慢慢切換狀態。可以整理房間、規劃接下來的工作事項、提早睡覺，讓生活節奏回到平常模式。乾淨的環境和穩定的睡眠，能讓心情更安定、精神更集中。

#用小儀式迎接新開始

起牀換上新買的衣服又或是聽一首最喜歡的歌，都能成爲心理上的轉換開關。這些小動作雖然微不足道，但能在潛意識中建立「重新啓動」的信號，讓你更容易進入工作或學習狀態。

#收假第一天別太累

收假第一天的工作或課業量，不宜排太滿。可先處理簡單任務，循序漸進地找回節奏。過度施壓只會讓身心更疲累，反而降低效率。

最後，保留假期的好能量，試着回想假期中帶給你快樂、放鬆的片刻，把那種愉快心情轉化成前進的動力。你也可以爲下一次假期訂個小目標，讓自己帶着期待努力向前。