立春：萬物復甦、生機萌發的起點

“律回歲晚冰霜少，春到人間草木知。” 今天，我們迎來了二十四節氣之首——立春。立春，不僅標誌着天文意義上春天的開始，更象徵着萬物復甦、生機萌發的起點。

藏在儀式裡的春日祈願

01

春牛 “鬧” 春，農耕祈豐

打春牛是一項古老的民俗，盛行於唐宋兩代。人們在立春日用泥土塑製成肚子裡塞滿五穀的土牛，向春牛叩頭後把春牛打碎，衆人爭搶穀粒和春牛泥土，寓意着鼓勵農耕、祈求豐收。現在大部分農村已不再有這項習俗，與之相關的舞春牛、鬧春牛等民俗活動，已經成爲一種藝術形式，供人們欣賞。

02

咬春嚐鮮，春日食光

立春這一天，人們會吃春盤、春餅、春捲等食物，謂之 “咬春”。不同年代的春盤略有不同，但生菜、蘿蔔絲、韭菜等依然是常見食材。咬春不僅是品嚐春天的味道，更是爲了迎接新的一年，寄託着人們對美好生活的嚮往。

03

迎春接福，春至人間

最初的迎春活動是國家祀典，後來發展爲民間活動，如貼宜春帖、掛春幡等。在江南地區，立春日要在門上貼上 “迎春春來，接福福到” 的字樣；而在陝西銅川一帶，立春日母親會製作一個約3釐米長的公雞縫在小孩帽子的頂端，以 “雞” 喻 “吉”，祝願 “春吉（雞）” 。

立春至，春日運動正當時

立春起，養生重點在養陽，其關鍵在於“動”，立春天氣轉暖，人們從“靜”待寒冬閉戶的生活，轉變到更願意出門戶外運動，通過運動可以增強自身素質，從而提高免疫系統的功能。

散步是安全、簡單又經濟的有氧代謝運動。

體質較好的中老年人和年輕人適合快步走，時速在5~6公里，每分鐘約行走120步左右，堅持快走鍛鍊能提高人體的心肺技能，降低體脂率，減少心腦血管疾病、糖尿病、高血壓等慢性病發生機率；體質較弱的老年人宜選擇緩慢散步，每分鐘約80步、時速2~3公里，可幫助穩定情緒、消除疲勞，亦有健胃消化的作用。

伸展運動，以喚醒身體。

比較簡單的拉伸動作就是伸懶腰，伸懶腰可以拉伸身體兩側、後背肌肉，促進周身血液循環，推動氣機運行；可緩解疲勞、肌肉痠痛，改善肝鬱氣滯導致的胸脅脹滿不適、腰腹疼痛等症狀。

八段錦，在鍛鍊身體的同時，也使得五臟能夠更好地升發陽氣。

作爲中華醫學重要的健身功法，八段錦巧妙的將機體的形體運動和呼吸模式進行了結合，因此其具有諸多功效和作用，主要包括：拉伸筋骨，疏通經絡和防病治病的功效。

立春，是新的開始，是希望的起點。今天，不妨和家人一起，遵循傳統習俗，品嚐春的味道，同時注重養生保健，讓我們在新的一年裡，身體健康，萬事順遂。

來源 || 人民科普網