冷氣房變「痠痛製造機」？中醫師教你3穴道＋4招輕鬆緩解肩頸卡卡

夏天一到，冷氣房幾乎變成第二個家，但你是不是也常常吹着吹着，肩頸就開始酸、僵、卡卡的？其實這不只是姿勢問題，中醫認爲長時間讓脖子後方直接對着冷風，會讓「風寒之邪」入侵，導致氣血不通、經絡卡住，痠痛、僵硬、甚至頭痛、睡不好全都找上門！

圖:canva

再加上低頭滑手機、久坐辦公桌、追劇追到天荒地老，肩頸肌肉更是緊繃到不行，連帶出現「烏龜頸」，不只外觀扣分，痠痛、頭痛、精神差也會跟着來。

今天黃室澧中醫師就要和大家分享，針對頸部僵硬痠痛問題，建議可每日按壓風池穴、天柱穴和肩井穴，搭配以下4個日常習慣，有助促進氣血流通、緩解不適。

圖:world gym

4招日常保養 舒緩肩頸不適

1.熱敷放鬆

每日睡前使用熱敷袋或熱毛巾敷在肩頸，有助促進血液循環、放鬆緊繃肌肉，特別適合長時間坐辦公桌的族羣。

2.矯正低頭姿勢

頭部越前傾，頸椎承受壓力越大。平時應隨時注意坐姿，養成將螢幕置於眼平線、手機擡高操作的習慣，可減少頸椎負擔。

3.定時活動肩頸

不論是辦公族或學生，每隔30-40分鐘應起身伸展，進行簡單的肩膀旋轉、擡頭後仰動作，幫助肌肉放鬆。

圖:canva

4.避免冷風直吹後頸

待在冷氣房時，應避免冷風直接對着肩頸部位，建議披上一件薄外套或使用絲巾護頸，以防風寒入侵。

在長時間使用電子產品、過度依賴冷氣的生活型態下，養成良好姿勢與日常保健習慣，有效預防肩頸僵硬與痠痛問題。