狂減25公斤 醫曝睡覺1室溫能燃脂 4招證實有效

醫師吳榛槿表示，在較冷的環境睡覺，能活化「棕色脂肪」來消耗脂肪保持體溫，達到睡覺也能瘦的效果。（示意圖：shutterstock／達志）

現代人注重體態、外表，不少人努力減肥成效卻不大，但其實在對的環境睡覺也能幫助減重！曾從80公斤瘦到55公斤的肥胖專科醫師吳榛槿表示，在較冷的環境下睡覺，身體會活化「棕色脂肪」來消耗能量維持體溫，達到睡覺也能變瘦的效果；減重醫師蕭捷健也分享，可以透過寒冷刺激、規律運動、充足睡眠及補充足夠的Omega-3脂肪酸來活化棕色脂肪，且棕色脂肪雖然很少，但一年卻能燃燒約4公斤脂肪的熱量，非常驚人。

吳榛槿近日分享一個國外研究，研究者讓同一羣人在不同溫度的環境下睡覺，從第一個月開始分別將溫度設置爲24度、19度，接着回到24度，再上升至27度，結果發現在越冷的環境下，身體爲了維持一定的溫度，會自然活化「棕色脂肪」來幫忙消耗能量產熱，在睡眠中起到「變瘦」的效果。

吳榛槿透露，棕色脂肪活化後不只可以增加能量的消耗，甚至還能提升身體代謝能力，增強身體對胰島素的敏感性，都能夠在不知不覺間起到瘦身的效果。

蕭捷健也曾表示，棕色脂肪與會儲存能量的白色脂肪不同，能夠將能量轉換成熱能，幫助維持體溫、提升代謝，堪稱是人體內的脂肪暖爐，而科學家研究後發現，可以透過寒冷刺激、規律運動、充足睡眠及補充足夠的Omega-3脂肪酸來活化棕色脂肪。

蕭捷健說，成年人體內的棕色脂肪組織只有50至80公克，僅佔體重約0.1％，雖然看似很少，但只要能成功活化，一年就能燃燒相當於4.1公斤脂肪的熱量，工作效率相當驚人。