科學證實：唱歌對人益處多多，你知道嗎？

唱歌可不只是搖滾明星的專利——它是普通人日常生活的一個重要部分。無論你是在淋浴時放聲高歌，做飯時輕聲哼唱，還是在車裡跟着收音機低吟，唱歌有助於減少壓力荷爾蒙，提升、改善你的情緒，增強你的體質，並提高大腦功能。

聽別人唱歌通常也會讓你感到更快樂。所以，如果你因爲“不會唱歌”而一直壓抑自己，別這樣！你的聲音就應該被聽到。

產生聲音羞恥感是很常見的現象，這種感覺使我們不能盡情歌唱，因爲我們覺得自己的聲音不夠好。

我們經常在集體環境中接觸音樂和唱歌，這會讓我們與他人作比較。

“嗓音是你身體的一部分，也是唯一的樂器，”該研究的主要作者、阿格德爾大學的音樂教授安妮·豪格蘭·巴斯內斯（Anne Haugland Balsnes）說道。

“我們生來都有一種能夠輕易與他人產生和聲的嗓音。幼兒會自發地唱歌；這是人類與生俱來的一部分。唱歌純粹能帶來快樂。但它需要培養，否則就會逐漸消失。”

唱歌可用於學習，比如關於乘法表或者社區的歌曲。歌曲也能幫助孩子理解句子結構並學習新的語言。

據巴斯內斯（Balsnes）稱，唱歌能提高在學校的專注力。然而，研究表明，如今在學校裡唱歌不那麼常見了。

“我發現學校往往依賴少數充滿熱情的人。這就是爲什麼不同學校唱歌活動的多少有很大差異的原因。而且如果這樣的一位教師離職了，可能就沒有人來接手了，”巴斯內斯說。

音樂在教師培訓中不再是必修課，在國家課程體系裡也體現得不好。因此，許多教師可能沒有接受過將唱歌融入課程的培訓。

巴斯內斯在多所學校進行了調查，發現大多數教師對唱歌持積極態度，但自己沒有信心在課堂上唱歌。

唱歌能讓人有羣體感，還能建立傳統。它對自我表達和情感交流也很有價值。

此外，它能滋養人，加入合唱團可以防止孤獨。成爲合唱團的一員能讓人們定期參加一項活動，並有機會結交新朋友。

唱歌甚至對癡呆症患者有幫助。由於癡呆症不會影響大腦中儲存歌曲的部分，所以癡呆症患者能記得患病前學過的曲調。這在晚年是非常好的資源。

總的來說，唱歌這一行爲有許多實際的益處。讓歌聲伴隨你的一生，你的身心會更健康。

這項研究的全部細節發表在《牛津社區歌唱手冊》（The Oxford Handbook of Community Singing）上。