抗生素殺光體內好菌 婦人陷感染輪迴 做2事恢復健康

一名婦人反覆泌尿感染，後來透過重建腸道菌叢，身體整個好起來。（示意圖，Shutterstock／達志）

我們生病時，常會接受抗生素治療。基因醫師張家銘提醒，抗生素能救命，也會殺光腸內好菌，療程結束後還要重建腸道菌叢，並分享有位婦人因反覆泌尿道感染，常回診使用抗生素，一再被殺光腸內好菌，後來他請婦人，在接受抗生素治療後補充益生菌與做飲食調整，這一次之後，終於有了轉變，婦人抵抗力變好，復發次數大幅減少，「身體整個好了起來。」

臺北榮總遺傳優生科主任張家銘在臉書「基因醫師張家銘」PO文指出，抗生素的確能有效清除壞菌，但它一出手，常連好菌也一併消滅，這時如果沒有接着重建腸道菌叢，腸道像一片焦土，沒有防禦力、沒有平衡，壞菌一有機會就捲土重來，感染也會跟着反覆發生。

張家銘指出，上述反覆泌尿道感染的婦人，就是活生生的例子，抗生素短期有效，但菌叢沒有恢復、沒有守門員，壞菌很快再侵入，形成治療—復發—再治療的惡性循環，讓婦人從基本面恢復健康的，不是更強的藥，而是讓好菌回來。

張家銘指出，一項已發表在2025年《Nature》期刊的研究，透過精密的實驗，點出了重建腸道菌叢的核心概念。它不只證明了重建的重要，更具體告訴我們什麼樣的飲食能幫助菌叢恢復？什麼樣的環境能讓補進去的菌活得下來？而哪些習慣，正在悄悄拖慢我們的恢復？

張家銘指出，簡單來說，重建腸道菌叢並不是吃個益生菌膠囊那麼簡單，腸道里是否有糧草讓好菌存活，纔是決定效果的關鍵，因此，吃了益生菌後，還要多吃高纖蔬菜、根莖類、豆類、全谷雜糧、未加工的堅果，才能讓好菌住下來，這是重建腸道菌叢的根本，另外也要避免吃油炸、甜食、加工食品，以免助長壞菌，感染一再找上門。