開學症候羣來了！醫師教你5招收心操

暑假結束，孩子重返校園，家長卻發現孩子早上爬不起來、不想上學，甚至抱怨肚子痛、頭暈，這些都可能是「開學症候羣」的表現。 （示意圖:shutterstock/達志）

臺中醫院身心精神科主任章秉純建議，面對小一新生「分離焦慮症候羣」，家長應採取漸進式陪伴與退出。（馮惠宜攝）

暑假結束，孩子重返校園，家長卻發現孩子早上爬不起來、不想上學，甚至抱怨肚子痛、頭暈，這些都可能是「開學症候羣」的表現。衛福部臺中醫院身心精神科主任章秉純指出，每年開學前後，門診中小朋友出現焦慮、失眠、做惡夢、食慾不振等情況，約比平時增加1到2成，尤其是一年級新生及升國中、高中的孩子最常見。

其中，小一新生因從幼兒園過渡到小學，常出現「分離焦慮症候羣」，表現爲哭鬧、不肯上學、甚至身體不適。章秉純建議，家長應提早帶孩子熟悉學校環境，說明何時會來接孩子，採取漸進式陪伴與退出，並安排放學後的小確幸，如帶孩子喜歡的娃娃、陪玩滑梯，讓孩子對學校產生正向期待。若症狀持續超過一個月，伴隨失眠、腸胃不適等，應尋求專業評估。

對於已在學的孩子，章秉純表示，升國三、高三學生因升學壓力，或高年級課業繁重而出現焦慮，是另一類高風險族羣。臨牀上曾遇到五年級學生暑假補習過多，未開學就因緊張失眠求診。此時家長應陪伴傾聽、協助排解壓力，並安排適度運動、娛樂紓壓；必要時醫師會提供短期藥物輔助。

爲了讓孩子順利收心，章秉純整理出「開學五招收心操」：一、提前營造開學氣氛，分享假期回憶並給予關心；二、與孩子一起檢視作業；三、調整生活作息至正常時程；四、限制3C使用並以身作則；五、親子共同做好心理準備，家長鬚同步調整心態。

章秉純強調，家長的態度是孩子的榜樣，若孩子表現出抗拒上學的情緒，要多傾聽、給予陪伴與支持，鼓勵孩子與同儕互動、回想快樂時光，逐步恢復學習動力。透過正確的引導與耐心，開學症候羣不再是煩惱，孩子也能開心上學去。