【軍醫錦囊】第6集 教您2招輕鬆改善頸椎問題

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《軍醫在線》特別策劃《軍醫錦囊》第6集——《教您2招輕鬆改善頸椎問題》，特邀解放軍總醫院第六醫學中心中醫醫學部骨傷科主任、副主任醫師崔洪鵬爲您詳細解答。

【軍醫錦囊】說到“頸椎病”，先問大家一個問題：此刻，你是不是正拿着手機低着頭看這條內容呢？頭越低，頸椎所受的壓力就越大，越容易造成損傷。所以先把手機舉起來，擡起頭，把伸出去的脖子縮回來，讓頸椎歸位，再繼續看。

崔洪鵬副主任醫師說，如果你的身體出現頭暈眼花、視物模糊不清、頸椎疼痛、四肢麻木等症狀，那就要重點考慮頸椎的問題了。其中，長期伏案、低頭是誘發頸椎病的重要因素之一。因此，在日常生活中，我們要注意頸部保暖、保持正確的姿勢，避免長時間低頭、暴力仰頭、快速轉頭等動作。

崔洪鵬副主任醫師推薦了兩個簡單動作用來改善頸椎問題，即“左顧右盼法”和“力量對抗”：

1.左顧右盼法——頭緩慢左轉90度停留3秒，再右轉重複，10-15次/組，每日3-4組；

2.頸部對抗訓練——身體直立，用掌根抵住太陽穴與頭部對抗10秒（左右交替），另將雙手交叉置於前額或後腦勺與頭部對抗10秒，強化頸部肌羣。

崔洪鵬副主任醫師還溫馨提示：如果已經確診了頸椎病，同時伴有手指經常麻木疼痛及走路時常不穩甚至摔跤等症狀，這屬於頸椎病比較嚴重的情況，需及時就醫。

那麼，“不同類型的頸椎病該如何治療呢？”“有沒有創傷小、效果好的辦法呢？”……當然有！4月10日19：00~21：00《軍醫在線》直播間，軍醫專家崔洪鵬副主任醫師將免費在線問診，同時，還爲中國軍號《軍醫在線》的網友們帶來他的線下門診預約號！

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（策劃：紀夢楠 撰稿：李心蕾 攝像：孔零然 製作：雷心雨 設計：遲禹君）

鳴謝：解放軍總醫院

解放軍總醫院第六醫學中心