久站、肥胖恐誘發下肢靜脈曲張 醫教7招預防

下肢靜脈曲張常見於需長期站立工作、肥胖或多次懷孕的族羣。（示意圖：shutterstock／達志）

下肢靜脈曲張常見於需長期站立工作、肥胖或多次懷孕的族羣，血管外科醫師袁於婷今（18）日表示，靜脈曲張保養跟預防的原則是減少下肢靜脈血管的壓力，可從避免穿過緊的衣物、睡前擡腿15分鐘等方式，幫助緩解情況。

袁於婷在臉書粉絲專頁發文表示，下肢靜脈曲張是站立時，地心引力造成身體水分往下堆積，加上本身淺層靜脈瓣膜壓力過大、結構鬆弛或老化，使血管變形、逆流，進而出現血管增生或突出，此時保養跟預防的原則是減少下肢靜脈血管的壓力，並依情況定期就醫檢查，若沒有不適及症狀，留意生活習慣即可。

一、穿壓力襪：壓力襪可幫助改善血液循環，減少下肢靜脈壓力。

二、保持健康體重：維持適當的體重可減少下肢的壓力，降低靜脈曲張風險。

三、適度運動：散步、游泳或騎自行車等運動，有助於促進血液循環。

四、避免長時間站立：同一個姿勢不要維持太久，應定時活動腿部，促進下肢血液迴流。

五、擡高雙腿：休息時將腿擡高有助於減輕靜脈壓力，促進血液迴流，也可睡前擡腿15分鐘。

六、保持良好的飲食習慣：不要過度重口味飲食，減少鹽分滯留在體內，導致水腫的可能。

七、避免穿過於緊身的衣物：過於緊身的衣物可能會影響血液循環。

臺大醫院新竹分院心臟血管外科官網衛教資訊提到，下肢靜脈曲張病因不詳，常屬家族性遺傳，常見於需長期站立工作、肥胖、或多次懷孕的人，症狀多半是小腿鈍痛、肌肉痙攣、肌肉易疲勞、疼痛、色素沈着、皮膚變黑、經受傷血流不止，甚至潰瘍等症狀。