鯨魚長壽又抗癌 醫揭關鍵原因：人類可仿效

弓頭鯨壽命可長達200年，但卻幾乎不會得癌症，原因爲何？（示意圖：shutterstock／達志）

許多人都想活得健康又長壽，但該如何做到？對此，臺北榮總遺傳優生科主治醫師張家銘分享，弓頭鯨壽命可長達200年，但卻幾乎不會得癌症，原因在於其代謝率低，加上有額外的基因修復基因，大幅降低癌變的可能。他並提到，人類可透過生活習慣來仿效鯨魚的抗癌機制，包括多吃抗氧化食物、控制血糖、增強免疫系統等，以幫助身體保持在最佳狀態。

醫師張家銘在個人粉專發文表示，照理來說，動物體型越大，細胞數量越多，基因突變的機率應該也越高、癌症風險自然會增加。然而，實際情況卻完全相反，例如弓頭鯨此種巨型生物，壽命竟可以長達200年，但卻幾乎不會得癌症。

張家銘接着說，鯨魚長壽秘訣就在於低代謝率。由於人類的細胞每天都在不停運作，消耗能量、分裂、修復，但此過程中會產生許多自由基和氧化壓力，它們會攻擊基因，導致突變，進而增加罹癌風險。然而，鯨魚的細胞運作速度慢得多，基因受損機率也就低很多，再加上其有額外的基因修復基因，一旦細胞受損，可以馬上修復，大幅降低癌變的可能。

雖然人類無法變成像鯨魚般新陳代謝超慢的生物，但張家銘指出，仍可以透過生活習慣來模仿鯨魚的抗癌機制。並整理出以下幾個方法：

●減少基因突變，遠離致癌風險：人每天都暴露在各種致癌因子中，包括空氣污染、加工食品、紫外線輻射、重金屬等，都會讓基因受損。若想降低風險，就得多吃抗氧化食物，像是綠茶、藍莓、深色蔬菜，以及富含Omega-3的魚類，以降低自由基對基因的破壞。此外，高血糖會促進癌細胞生長，因此，平常應少吃精緻澱粉和糖類，讓血糖穩定，癌細胞就比較難活躍。

●增強免疫系統，提高身體的「警覺性」：癌細胞最怕人體的免疫系統，只要免疫力夠強，癌細胞一出現就會被消滅。但現代人的免疫系統常被過度壓力、熬夜、不健康飲食搞得一團亂。建議要做好3件事來提升免疫力，分別是養好腸道菌羣，多吃優質發酵食品（例如優格、泡菜）、高纖蔬菜，幫助好菌生長；規律運動，讓免疫細胞更活躍，身體防禦力更強；充足睡眠、少熬夜，因爲睡眠不足會讓免疫細胞變弱，癌細胞就容易趁虛而入。