進食習慣改變要當心！牙口不好恐潛在5種問題

經常吃太慢、太少及太稀，容易造成身體5個潛在問題，需要特別注意！(圖片來源/Pexels)

你的牙口不好嗎？經常吃太慢、太少及太稀，容易造成身體5個潛在問題，需要特別注意！

造成牙口不好的原因大致可分爲5種，最常見的即爲蛀牙、缺牙、假牙不合等牙齒問題，以及牙周病與牙齦問題、咬合及齶關節問題、骨質疏鬆等全身性疾病與老化、口乾症等。營養師林雨薇於FB粉絲團發文表示，若同時出現吃太慢、吃太少及食物吃太稀，則要注意以下5種健康變化。

1、 總熱量及營養不足

沒有刻意減重，體重卻異常變輕，表示每日多種食物攝取不足，導致熱量與營養不足以供給身體利用，會讓健康亮紅燈。

2、 四肢活力變差或吞嚥能力退化

當蛋豆魚肉類、全榖根莖類及乳品攝取不足，就會使肌肉量、力量衰退。

3、 脹氣、打嗝、便秘

全榖根莖、堅果與蔬果吃太少，再加上缺乏細嚼慢嚥，會導致多種維生素、礦物質、膳食纖維不足夠，進而阻礙腸胃正常運作，造成消化不良。

4、 容易生病且很難康復

蛋豆魚肉類、全榖根莖、蔬果吃得少時，會使身體免疫失衡，造成抵抗力降低。

5、 情緒低落或記憶力變差

若少吃深綠蔬菜、瘦肉、全榖根莖與堅果，缺乏維生素B羣、鎂、鐵，會影響正常大腦神經傳導。

因此，營養均衡非常重要，建議尋求專業醫師找出牙口不好的根本原因，再進行根治，如此才能好好進食、找回健康的身體！