金錢買不到幸福？8種聰明消費帶來持久快樂

美國專家建議在現場音樂會與衆人同歡，能帶來幸福感。（示意圖：Shutterstock/達志）

我們聽過千百遍「金錢買不到幸福」這句話，但事實上，科學家發現金錢確實可以買到幸福，只是我們以前的花法錯了。關鍵在於需要知道哪些類型的花費，能真正觸發持久且可持續的幸福感。

具正向心理學背景的幸福研究專家魏斯（Jessica Weiss）在美媒CNBC撰文指出，研究顯示有策略的支出絕對會提升幸福感，但方式可能想像的不同。身爲幸福感研究者，她提出把錢花在以下8種用途，大可不必感到內疚。她主張在這些方面投資，從長遠來看會讓人更有幸福感。

1. 現場音樂會

和成千上萬陌生人一起大聲唱歌，有種不可思議魔力。這不僅是好玩，還有科學依據。當我們一起唱歌時，大腦會釋放催產素（oxytocin，促進情感連結的荷爾蒙）與腦內啡，產生法國社會學大師涂爾干（Émile Durkheim）所稱的「集體亢奮」，一種羣體間油然而生的連結感。有研究顯示，羣體合唱能降低壓力荷爾蒙皮質醇（cortisol）水平，帶來歸屬感，這種感覺在演出結束幾天後仍可持續。

2. 新奇體驗

我們的大腦天生渴望新鮮事。神經科學顯示，新體驗會刺激多巴胺（dopamine）釋放，促進更密集的記憶形成。即使只是小小的新奇體驗，例如：逛沒去過的農夫市集、打電話給久沒聯絡的老朋友、塗上意想不到的指甲油顏色，都能創造出研究人員稱爲「時間充裕感」心理，使生活更豐富、有韻味。神經科學發現，當你與朋友分享這些體驗時，快樂的效果會倍增而非分散。

3. 節省時間

那個你非買不可的小工具，往往在幾周後就被遺忘。但買「時間」不同，那更像在買精神健康。不論是外送餐點服務還是請人打掃，這些都不是奢侈，而是聰明的選擇。研究指出，節省時間的消費比物質消費更能有效減壓。當你把討厭的事外包出去，這不是懶惰，而是聰明。未來那個在客人上門前不用手忙腳亂打掃的你，一定會感謝你。

4. 增進人際關係的活動

哈佛大學長達80年的研究得到一項驚人發現，比起基因、財富或名聲，親密的人際關係更能預測一個人的幸福程度。與朋友聚餐，或買張機票去看姊姊。這不只是消費，更像是投資情感在「退休帳戶」，長期來看會持續回報你的幸福感。

5. 對他人慷慨

當你爲他人花錢時，你大腦的獎勵系統會比爲自己花錢還活躍。科學家稱之爲「助人快感」（helper’s high），就是那種幫朋友買午餐，或捐款支持理念相同者時涌上的溫暖感。大腦對慷慨的回饋，比對自我享樂來得更強烈。

6. 小確幸

大腦感到愉悅的系統偏好多次小確幸，勝過一次大享受。每週兩次花4美元買杯精品咖啡累積的快樂感，可能勝過一次花400美元購物的快樂。這些平凡但穩定的小小喜悅，會建立起你的幸福節奏，讓大腦期待並細細品味。

7. 反直覺的挑戰

某些艱難的經歷，像跳進冷水、攀登困難的山路、學會艱深的新技能，可帶來最持久的滿足感。這些「努力換來的快樂」會活化大腦的成就感迴路，是被動享受無法觸及的。這些辛苦掙扎將成爲你個人故事的一部分。

8. 提早規劃未來

提前安排活動能創造三重幸福感：期待的喜悅、當下的喜悅，以及回憶的喜悅。從你訂下假期行程的那一刻起，快樂就已開始了。你能花得最聰明的一筆錢，不是讓別人羨慕的東西，而是會改變你對人生感受的體驗。這不是放縱，而是聰明的投資。

魏斯透過演說教人和企業如何更幸福，曾與與可口可樂、強生和美國運通等全球品牌企業合作。