節後急求掉秤有捷徑？醫生：“速瘦”容易復胖且危及健康

轉自：北京日報客戶端

每逢佳節胖三斤。春節假期過後，各種“速瘦指南”、刮油減脂“神器”又成了熱議話題。對於期待體重驟減的愛美人士，北京市隆福醫院治未病科副主任醫師王小星直言：減肥不能一蹴而就，使用極端方法減肥容易復胖且危及健康。

“節後最狠減肥法，4周逼自己瘦下來”“斷食一月，急瘦20斤”……在某社交平臺上，“春斷食”成了減肥熱搜詞。一些分享博主還打出了“中醫建議的古法”旗號。王小星表示：靠“餓”減重，不僅會在停止斷食後出現反彈，還會引起打嗝、反酸、燒心、腹脹、排便異常等胃腸功能紊亂症狀，並對腎臟代謝造成負擔。

“千萬別碰，怕你瘦太快”“節後瘦出‘螞蟻腰’”……還有一些中成藥或含有中藥成分的減肥藥，號稱安全、見效快，受到追捧。王小星介紹，這些“藥方”成分類似，“大多數以祛溼利水效果的草藥爲主，比如山楂、茯苓、決明子、黃芪、薏米等。還有一些含有大黃等清熱瀉火的草藥。”中醫藥的應用並非“千人一方”，用藥不當不僅達不到預期的減肥效果，還會適得其反。

她說，雖然中藥、中成藥安全性相對較好，但如果藥不對症有可能帶來其他身體不適。比如，脾胃虛弱的人使用山楂有可能造成胃酸過多、噁心胃痛，使用決明子可能出現腹痛腹瀉，使用大黃可能出現腹瀉、水電解質失衡、食慾不振；陰虛體熱的人使用黃芪可能出現上火、便秘等症狀。

“想要走捷徑‘坐享其瘦’不現實。飲食習慣保持穩定，人體機能才能保持穩定。”王小星推薦公衆選擇運動加控制飲食的科學方法減肥。比如，飲食方面要多吃新鮮蔬果，避免攝入高脂肪、高糖、高鹽飲食。運動方面可每天進行30分鐘以上跳繩、慢跑、游泳等有氧運動。