嚼口香糖防胃食道逆流 專家揭1口味是地雷：很多人中

有研究發現，飯後咀嚼無糖口香糖，有助於緩解胃食道逆流的症狀。（示意圖，Shutterstock／達志）

胃食道逆流是現代人的文明病。營養學者洪泰雄表示，研究發現，飯後咀嚼無糖口香糖，能降低食道內的酸度，有助於防止胃酸逆流，但建議咀嚼10到15分鐘就好，選擇果香或肉桂的口香糖，尤其要避免薄荷口味，以防過於刺激，讓胃食道逆流更嚴重。

洪泰雄在臉書粉專PO文指出，胃食道逆流是一種常見的消化系統疾病，主要由賁門括約肌鬆弛所引起，使胃酸迴流至食道，導致出現灼熱感（火燒心）、胸悶、喉嚨異物感、慢性咳嗽等症狀。

洪泰雄指出，一項發表於《Alimentary Pharmacology & Therapeutics》期刊的研究顯示，飯後咀嚼無糖口香糖能降低食道內的酸度，有助於緩解胃食道逆流的症狀，但建議飯後30到60分鐘內，咀嚼10到15分鐘，不宜過長，以免吞入過多空氣，反而造成脹氣。

洪泰雄並提醒，要避免含糖口香糖，因爲糖分可能刺激胃酸分泌，加重逆流，也要避免薄荷口味，因爲薄荷可能使賁門括約肌鬆弛，可能讓胃酸更容易逆流，應選擇果香或肉桂口味的口香糖。

洪泰雄表示，整體而言，咀嚼無糖口香糖是一種簡單、方便且有效的改善胃食道逆流的方法，透過促進唾液分泌、增加吞嚥次數、加速胃排空、提高賁門括約肌張力，可幫助減少胃酸逆流至食道的機會，緩解不適感。然而，仍需搭配健康飲食與生活習慣調整，例如避免過量進食、減少高脂肪食物、戒菸、避免飯後立即平躺，纔能有效改善胃食道逆流問題。

★《中時新聞網》：吸菸有害健康 中時新聞網關心您！戒菸專線：0800-636363