健康主題館／貪涼易得初夏病 引發濕疹皮膚癢、腹脹腹瀉

初夏氣溫升高，加上梅雨季節，體內溼氣重、容易影響脾胃，罹患皮膚疾病，甚至會出現失眠、疲倦感明顯的「初夏病」。圖／123RF

初夏氣溫升高，加上梅雨季節，體內溼氣重、容易影響脾胃，甚至會出現失眠、疲倦感明顯的「初夏病」。員榮醫院中醫部主任林親怡表示，天氣悶溼交替，也影響身體的代謝；若溼氣進入脾胃，會導致消化不良、腹脹、腹瀉等問題。

夏天溼氣重，也易誘發皮膚疾病，林親怡說，除了身體溼熱、代謝問題，天氣漸漸轉熱，高溫及溼度促使皮脂腺分泌旺盛，清潔不足或過頭，紅、腫、癢等皮膚症狀跟着相繼而來。近日的天氣忽冷忽熱，前一天溫度還飆破30℃，隔一天又溼又冷，皮膚受到刺激，可能引發過敏反應，包括蕁麻疹、汗皰疹、溼疹等。

林親怡指出，如果爲了消暑而喝太多冷飲，或吃太多重口味食物，會助溼邪。「這陣子來門診的患者，多是汗皰疹、溼疹發作，跟體內溼氣代謝出問題有關。」溫度、溼度變化會加重甚至誘發皮膚病，天熱攝取過多甜食、冷飲、冰品等，易損傷脾胃、痰溼內生。

多吃綠豆薏仁 利溼排毒

蕁麻疹的病因多與風、溼、熱等因素有關，林親怡說，蕁麻疹反覆發作的關鍵，在於體質「溼」、「虛」，其生活保健要避免攝取油膩、辛辣、燒烤、高鹽等加重溼熱的飲食，建議可多吃綠豆、薏仁、冬瓜等，有利溼排毒作用。她提醒，若症狀嚴重到影響睡眠、作息，仍應就醫治療，找出病因且避免再度接觸到過敏原。

夏季在五行中對應於火，其性熱，通於心，所以養生着重在養「心」。林親怡表示，養生秘訣要注重清淡飲食，可多吃瘦肉、豆漿、魚肉、蛋、綠色蔬菜等，採取蒸、燉、涼拌、清炒等烹調方式，減輕高糖、高油、高鹽帶給身體的負擔。更要少食用辛辣及油膩食物，避免上火、影響睡眠。

蓮子百合消暑 養血安神

蓮子、百合是消暑的好選擇。林親怡說，蓮子可養心安神、健脾補腎；百合能調和五臟、養陰、潤燥，兩種食材一起製成「百合蓮子湯」，具補中益氣、養血安神的作用，且能改善夏天失眠困擾。「百合蓮子湯」加瘦肉或排骨變成補氣的藥膳，可增加蛋白質的攝取，炎炎夏日最宜飲用。

林親怡表示，夏天要養心，「夜臥早起，無厭於日」，早晨5至7點天亮就差不多要起牀，建議晚上11至12點入睡，中午可小憩半小時，平時可多按壓「內關穴」及「少府穴」兩穴位，護心保健。

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