家長注意！暑假帶孩子做這事，終身受益！

長沙晚報全媒體記者 楊蔚然 通訊員 張璋 胡蘭

暑假到來，別讓肥胖束縛孩子的未來，這是暑假期間一個重要話題。記者近日獲悉，湖南航天醫院2025暑期青少年減重夏令營即將開營。醫院以科學綜合干預爲核心，幫助孩子告別肥胖困擾，重拾健康與自信。

減重是另一種成長 家長的陪伴很重要

湖南航天醫院營養科主任張偉表示，在青春的賽道上，肥胖正成爲一些青少年成長的隱形絆腳石。

超重不僅讓關節承受額外壓力，導致運動時疼痛、爬樓梯吃力，還可能引發高血壓、高血糖、高脂血症等慢性疾病，甚至影響心理健康，誘發自卑、焦慮等問題。此外，肥胖與睡眠呼吸暫停綜合徵密切相關，導致白天精神不振、注意力不集中，進而影響學習效率。令人擔憂的是，肥胖青少年成年後，患心血管疾病、糖尿病等慢性病的風險顯著增加。

減重過程中，父母是孩子最好的老師，家長需以身作則、通過言傳身教爲孩子做健康生活方式的典範，引導、支持、監督和鼓勵孩子養成健康的生活方式。

在飲食方面，家長應根據醫學營養減重方案，爲孩子製作營養均衡、搭配合理的食物。做到食物多樣，每天的食物應包括谷薯類、蔬菜水果、禽畜魚蛋奶類和大豆堅果類；達到每天攝入12種以上食物，每週攝入25種以上食物。

在體重監測方面，家長應定期監測兒童青少年的身高、體重和腰圍情況，觀察變化趨勢，及時反饋給醫生或營養師，保證減重的安全進行。

在心理方面，家長應給予孩子足夠的信心和耐心，當孩子想要放棄的時候多多鼓勵他，多與孩子溝通，瞭解孩子真實的想法，幫助孩子正確認識自己。

減重對孩子而言，也是習慣培養的過程。減掉的是脂肪，獲得的是自信和成長。

14天科學蛻變，三大核心優勢助健康減重

本次夏令營由湖南航天醫院內分泌科專家領銜，聯合註冊營養師、專業康復運動師組成權威團隊，爲青少年提供全方位健康管理。通過14天沉浸式訓練，幫助孩子掌握科學減重方法，培養終身受益的健康習慣。

其中，三大核心優勢助力孩子健康減重。

第一，權威團隊保駕護航。醫學專家全程指導，內分泌科醫生監測健康指標，確保減重安全有效；個性化營養方案：註冊營養師定製減脂餐單，讓孩子“吃對不捱餓”；制定科學運動課程，專業康復運動師設計趣味燃脂訓練，提升體能，矯正體態。

第二，免費增值服務，全程數據跟蹤，入營即享免費康復運動測評，精準制定訓練計劃。每日健康數據監測，動態調整干預方案。

第三，心理賦能，突破減重瓶頸。進行專業心理輔導，幫助孩子克服情緒性進食、減肥焦慮等問題。團隊互動激勵，增強自信心，培養積極心態。

適合人羣：BMI≥24的青少年（12至18歲）；因肥胖導致運動能力差、體態不良（如含胸駝背、骨盆前傾）；希望改善健康習慣、提升自信的青少年。

營期特色：有專業場地保障，湖南航天醫院康復訓練室，安全、科學、高效；14天系統訓練，每日1次專項運動課程＋營養餐食＋心理輔導；持續的健康管理，結營後提供1個月線上跟蹤指導，鞏固減重成果。

報名方式：每兩週一個營期（每期限額10人，確保個性化指導），聯繫電話：0731-88935313。

【作者：楊蔚然 通訊員 張璋 胡蘭】 【編輯：楊倩傑】

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