《機智住院醫生生活》韓國整形範本高允貞實在太美！維持纖瘦身材減肥技巧大公開

圖/IG@goyounjung

Netflix 開播韓劇《機智住院醫生生活》，女主角由被譽爲最美「韓國整形範本」的高允貞飾演，從《還魂》、《Moving異能》到新劇《機智住院醫生生活》，高允貞快速累積高人氣之外，擁有完美顏值和纖瘦高挑身材的她，也經歷身材管理的痛苦期，她透露學生時期體重曾經 60 公斤，經過嚴格控管與規律飲食成功減重，身高 167 公分從頭到腳零贅肉，不僅保持令人稱羨的完美九頭身，每每拍攝畫報更引起粉絲驚呼驚人美貌，想知道高允貞平時如何維持纖細身型嗎？一起來看看吧。

《機智住院醫生生活》高允貞維持纖瘦身材秘密大公開01.少量多餐

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高允貞曾經透露，平時很注重均衡飲食，不會爲了瘦身而節食，搭配少量多餐的進食方式，可以穩定血糖不易胖，還要細嚼慢嚥纔可增加飽足感，搭配低脂、高纖維食物，例如豆腐、雞蛋、蔬菜增加身體循環代謝。

《機智住院醫生生活》高允貞維持纖瘦身材秘密大公開02.皮拉提斯+芭蕾

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喜歡皮拉提斯與芭蕾的高允貞，以固定運動雕塑身型，而不追求瞬間暴瘦，尤其皮拉提斯和芭蕾，都有拉伸跟訓練核心的效果，不僅身體會變輕盈，從站姿到走路姿勢都會變的體態動人，絕對是保持纖瘦身材的必備方法。

《機智住院醫生生活》高允貞維持纖瘦身材秘密大公開03.減少攝取精緻澱粉

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在拍攝期間高允貞會特別避開高油與高鹽，減少吃加工食品，並以原型食物代替精緻澱粉，而澱粉是容易造成發胖的原因，對皮膚管理也較無幫助，所以要維持身材要先做到這點。

《機智住院醫生生活》高允貞維持纖瘦身材秘密大公開04.多喝水

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多喝水可以增加身體新陳代謝之外，還能讓皮膚擁有 Q 彈水潤，除了早上喝一杯溫開水，一天當中也會補足足夠水分，是高允貞非常注重的習慣。

《機智住院醫生生活》高允貞維持纖瘦身材秘密大公開05.維持良好姿勢與生活習慣

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固定睡眠時間、不熬夜的規律生活，避免壓力造成暴飲暴食或肌膚出狀況，隨時隨提嚴格要求體態，日常生活不論休息或工作，都要將背挺直和縮小腹，纔會讓肌肉有記憶力，身體纔不會顯得鬆垮老態。