活力大課間
北京日前發佈《關於促進中小學生身心健康發展的若干意見》（以下簡稱“身心健康二十條”），旨在聚焦學生的身心健康發展，強健學生的體魄和心理素質。具體舉措實施已月餘，“身心健康二十條”日漸融入校園生活，每日的大課間成了少年們擁抱陽光的專屬舞臺。透過同學們的文字，我們看見羞怯的女孩在接力賽中蛻變成領跑者，“搗蛋鬼”在球門線上守住了集體的榮耀。大課間的魅力，不僅在於跳動的卡路里，更在於那些在運動中萌發的勇氣、友誼與自信——當陽光少年們在操場上肆意奔跑時，他們揚起的不僅是衣角，更是生命中最蓬勃的力量。
“繩”採飛揚
北京市東城區燈市口小學六（3）班盧予哲
指導教師：李雅菲
優美的下課音樂宛如歡快的鳥鳴，瞬間打破了教室的寧靜。同學們如同出籠的小鳥，歡呼着、雀躍着涌出教室，直奔操場。
放眼望去，大課間的操場上熱鬧非凡。籃球場上，小張、小汪、小邱等人正圍着籃球展開激烈的較量。他們身姿矯健，你爭我奪，籃球在他們手中彷彿被賦予了生命，在空中劃過一道道優美的弧線。跑道上，小吳和小盧宛如兩匹脫繮的駿馬，風在耳邊呼嘯，他們全力衝刺，每一步都充滿力量，汗水在陽光下閃爍，那是拼搏的勳章。乒乓球檯前，小明和小紅手持球拍，全神貫注。小小的乒乓球在球檯上來回穿梭，像靈動的小精靈，他們的眼神緊緊跟隨，每一次揮拍都精準有力，你來我往之間，盡顯競技的緊張與刺激。
我站在操場邊，看着這熱鬧的場景，心裡琢磨：“玩點什麼好呢？”就在這時，小孫扛着一根長長的跳繩走了過來，大聲提議道：“咱們來跳繩吧！”“好啊！”大家紛紛響應，很快便站成了一排。
“嗒，嗒，嗒……”小陳和小周有節奏地擺動手臂，繩子在空中歡快地飛舞。我前面的小李是個跳繩高手，只見他微微弓身，目光緊緊盯着上下翻飛的繩子，找準時機，如同敏捷的羚羊一般，輕輕跑過去，右腳輕點地面，身子輕盈地一躍，便輕鬆地跳過了繩子，動作一氣呵成，沒有絲毫拖沓。“哇噻！小李，你太厲害了！”我忍不住讚歎。
終於輪到我了，我深吸一口氣，學着小李的樣子跑過去起跳，可沒想到，繩子絆在了腳上。我有些懊惱，心裡嘀咕着：“怎麼會這樣？”我仔細思索，覺得應該是跳得不夠高。於是，再次嘗試時，我拼盡全力高高躍起，就像跳遠運動員一般，可繩子還是打在了我的腿上。我垂頭喪氣地走到隊尾，撓了撓頭，實在想不明白問題出在哪裡。
這時，小李注意到了我的沮喪，他快步走過來，輕輕拍了拍我的肩膀，笑着說：“小盧，別灰心，你的姿勢其實沒問題。跳繩可是個團隊協作的遊戲，前面的人過去了，你得看準時機再上，跳完後也要趕緊歸隊，別影響後面的同學。加油，你肯定行！”說着，他握緊拳頭，給我比了個勝利的手勢。其他同學也紛紛圍過來，你一言我一語地鼓勵我。
我重新振作起來，認真觀察前面同學的節奏，等待着合適的時機。終於，我瞅準繩子揚起的瞬間，果斷起跑、起跳，雙腳輕盈地躍過了繩子，穩穩地落在了另一邊。“耶！”我興奮地叫了起來，那種成功的喜悅如同絢爛的煙花在心中綻放。我終於學會跳繩啦！
上課鈴聲響起，我意猶未盡地跟着同學們回到班裡。坐在座位上，回想起剛剛課間發生的一切，心中滿是溫暖與感動。這次跳繩的經歷，不僅鍛鍊了我的身體協調性，更讓我深刻體會到團隊協作的力量。在這個過程中，我們相互鼓勵、相互支持，共同成長。
籃板上的青春拼圖
北京市第一七一中學初二（7）班楊子軒
指導教師：劉愛平
“叮鈴鈴……”熱鬧的大課間隨着下課鈴聲的響起而到來，同學們如潮水般涌出教室，我們幾個男生抱着籃球，直奔操場。一場緊張而刺激的籃球賽即將拉開帷幕。
經過簡單的分隊，激烈的對抗賽正式開始。籃球在手下急促而又靈活地翻滾，“咚咚咚”，籃球砸在地面上的聲音，聽得人熱血沸騰。球在空中不斷傳遞，最終來到了我的手中。防守隊員步步緊逼，欲從我手中奪過球權。我靈機一動，手腕一抖，球如同一把尖刀穿透對方防線，從防守隊員身旁擦過，鑽到無人盯防的隊友手中。隊友心領神會，接過傳球，衝進內線，輕輕一跳，籃球“刷筐入網”。
“好球！”隊友激動的歡呼聲劃破空氣，臉上洋溢着進球后的激動與喜悅。進球點燃了場上所有人的激情，青春的氣息在同學間飛揚。攻防轉換，對手鉚足了勁，想要扳回一城。籃球發出，對手快速地傳遞，企圖晃過隊友的防守。球在空中呼嘯而過，卻被眼疾手快的隊友攔下，傳給了我。我快速起跳，出手投籃，球劃過一道優美的弧線，應聲入網。隊友跑過來與我擊掌，在這一刻，友誼的火焰燃燒得如此純粹。
比賽進入白熱化階段，大家的臉上綴滿汗水，認真與專注的神情在臉上浮現。比分緊咬不放，交錯領先。一次次流暢的進攻，一次次緊逼的防守，一次次精妙的配合，一次次精準的投籃，都凝結成一首動聽的青春交響曲。
大課間即將結束，25分鐘的比賽，輸贏早已沒有那麼重要。每個人的臉頰都被汗水與笑容浸透，球場上奔跑和跳躍的身影是青春最好的證明。課間的球賽連同我們的友誼一起烙印在心底，成爲青春拼圖中最美好的回憶。
我跑贏了過去的自己
北京大興精華學校初一（2）班肖卿鈺
指導教師：張昶
曾經在體育課上，同學們像脫繮的野馬，在操場上飛奔，而我總是那個被遠遠甩在後面的人。雙腿彷彿灌了鉛，沉重得難以挪動，呼吸急促，每一次跑步都像是在經歷一場艱難的戰役。
這個學期的大課間，老師開始帶着我們班級跑步，我從一開始的懼怕、擔心，到被老師溫暖的話語安慰：“沒關係，每天給自己一次適應的機會，一個月後，你就會跑出輕鬆的步伐，一百天後，你會變得身輕如燕。”我決定相信老師，跟着慢跑，努力調整呼吸，不去想什麼時候結束，也嘗試去接受肌肉的痠痛。慢慢地，我發現自己竟然沒有那麼喘不過氣，速度也沒有之前那樣慢了。
我開始能夠跟上同學們的步伐，不再被落下。我學會了在跑步中享受風拂過臉頰的感覺，享受汗水流淌的暢快。每一次跑步，都像是在和過去的自己賽跑，而我每次總是能超越他一點。
一個月之後，我果然開始享受跑步時的“輕鬆”，甚至不知不覺中跑完800米還意猶未盡。在一次大課間的跑步比賽中，我衝出起跑線，調整呼吸，擺臂有力，邁步輕快。我感覺自己就像一隻展翅高飛的鳥兒，自由自在地在操場上翱翔。終於，我衝過了終點線。
每天大課間我們都在運動，隨着時間的推移，雖然進步很慢，但我能感受到自己在一點點地改變。當然，大課間的跑操帶給我的，還有更強健的體魄，我的體育成績有所提升，再也不害怕體能檢測和體育考試了！
大課間，見證了我跑步從慢到快的蛻變過程。它讓我明白，只要堅持不懈，勇於面對困難，就沒有什麼事情是不可能完成的。如今，每當我站在跑道上，我都會想起這段在大課間時光裡的蛻變之旅，它是我成長路上最寶貴的財富。
接力棒傳遞的勇氣
北京市第一七一中學初一（14）班李雅涵
指導教師：魏束玲
陽光透過教學樓的間隙灑落時，夏桐又穿着跑鞋往操場角落鑽去。在大課間，她永遠像只離羣的小麻雀，當其他同學在操場上互相打鬧或比賽時，她卻自己沿着跑道，默默地練習，不知疲倦。每每我揪到機會堵截她，問一句“敢不敢比50米跑”，她都慌慌張張後退，像只受驚的兔子，一溜煙兒就沒影了，追都追不上。
轉機出現在大課間的“短跑多人接力賽”。當班主任把我們分配在一組時，我看見她死死揪住衣角，神情緊張。“怕什麼，按自己的感覺來，你跑得那麼快，直接帥炸全場，多酷！”我豪氣地拍拍夏桐的肩膀，“你就只接力，剩下的交給其他人。”
這話把她逗樂了，小聲說道：“我會盡力的。”
“各就各位——跑！”隨着哨聲響起，身爲第一棒的夏桐一邊擺動雙臂，一邊賣力地擡腳。髮梢被風掠起，讓她看起來就像一隻疾飛的燕子，格外輕盈，不一會兒就把其他同學遠遠甩在了身後。當夏桐把接力棒遞給我，我卻因爲太緊張不小心接空了，出發時早已落後。儘管我拼命地追趕，可依舊還是差那麼一點點，看得後面接力的同學焦急不已。
不知是不是錯覺，我隱約聽見夏桐的聲音混雜着風聲傳了過來：“腳再擡高些！就像蹬自行車那樣，一連串地做下來！加油，還差一點點就追上了！”
我按照夏桐說的去做，到最後，果然追上了其他同學。
烈陽逐漸變厚時，我們組終於完成了足足1000米的接力。當最後一棒衝過終點線，夏桐正拼命地鼓着掌，激動得小臉通紅。此刻，陽光的線條鋪滿操場，在我們腳下澆出了一汪晃動的碎金。
從此，原來像含羞草一樣的女孩，長成了會發光的太陽。
一場足球賽改寫的偏見
北京十一學校豐臺小學五（4）班張梓桐
指導教師：聶依純
我們學校的課間活動像一幅五彩斑斕的畫卷：每當歡快的音樂響徹校園，綠茵場上立刻躍動着追逐足球的身影，跑道邊傳來跳繩的清脆聲響。在這場充滿活力的“課間交響曲”裡，我們不僅在折返跑中磨鍊了堅韌的意志，在小組跳皮筋時學會了默契配合，更在一次次你追我趕的遊戲中，懂得了什麼是集體榮譽感——就像那些在大課間裡被汗水浸透的校服，每一道褶皺都藏着成長的密碼。
王興澤是我們班公認的“搗蛋鬼”，上課時，他的思緒像斷了線的風箏，飄到九霄雲外。課間，他像脫繮的野馬疾馳而過，常把同學們擺得整整齊齊的桌椅撞歪，大家都叫他“王小鬧”。然而，直到那天，他顛覆了我們的認知，成了班級大英雄。
那次足球賽，我們班要和高手如林的五年級三班正面交鋒，得選經驗豐富的守門員，可大家面面相覷、竊竊私語，都怕因自己失誤讓班級輸球，教室裡氣氛瞬間緊張。這時，王興澤默默舉起了手。同學們頓時炸鍋：“王興澤能行嗎？別搞砸呀！”他卻抿着嘴脣，倔強的眼神掃過質疑聲此起彼伏的教室。老師說：“這次讓王興澤上場試試，表現好以後就讓他當守門員！”同學們交頭接耳的聲音更大了，有人皺着眉頭搖頭，有人捂着嘴偷笑。
賽場上，王興澤站在球門前，只見他弓着背、身體略微前傾、兩腿自然屈蹲。雖然從他微微顫抖的膝蓋能看出他內心的緊張，但他兩眼死死盯着足球，像只蓄勢待發的獵豹，在球門前左右移動。每當對手擡腳射門，他的瞳孔就會驟然收縮，額頭滲出細密的汗珠，順着臉頰滑進衣領。對手多次射門，都被他成功接住，觀衆和對手都驚呆了。
突然，不知從哪飛來個足球，像顆黑色的子彈飛速衝向球門右上角。千鈞一髮之際，王興澤眼中閃過堅定的光芒，他咬着牙，眉頭擰成麻花，整個身體騰空而起，在空中劃出一道優美的弧線。落地時，他重重摔在地上，疼得他倒抽一口氣，卻仍死死把球抱在懷裡。我心裡直嘆：王興澤真是高手！他不服輸的勁更讓我敬佩！場內爆發出熱烈的掌聲與歡呼。經他和隊員努力，我們班贏了比賽。哨聲響起的剎那，隊友們將他淹沒在擁抱與歡呼裡。他抹了把臉上的汗水，露出燦爛的笑容：“我守住了咱們班的榮耀！”
此後，“調皮王小鬧”成了“大英雄王興澤”。在教室裡此起彼伏的歡笑聲中，我忽然明白，每個同學都是一片片相互依偎的葉子，在風雨中共同守護着班級這棵茁壯成長的小樹。凝聚着汗水與歡笑的集體記憶，讓校園的每個角落都流淌着最動人的美好。
我們的“世界盃”開場
史家小學通州分校四（7）班週一桐
指導教師：由瑄
下課鈴聲迴盪在耳邊，整個校園瞬間沸騰起來！金燦燦的陽光灑滿了整個校園，連空氣都是暖洋洋、活潑潑的。這正是我們每天最期待的大課間時光！走出教室，同學們像一羣快樂的小鳥衝出教學樓，奔向各自喜愛的活動區。
我和亢睿辰、張楊等幾個“足球迷”更是腳下生風，一溜煙兒從教室衝到操場中央那片綠茵場上。大家嘻嘻哈哈地分成兩隊，一場屬於我們自己的“世界盃”開始了。發球、搶球、傳球、射門……笑聲、喊聲、加油聲，交織成了一首充滿活力的交響曲。比分膠着，難分勝負之際，對方球員手球了，我方獲得了一次點球，夥伴的目光都落在了我的身上，這個重任將由我完成。
我的心跳驟然加速，深吸一口氣，一步步向那個小白點走去。此時原本熱鬧的操場彷彿被按下了靜音鍵，我只聽到自己“咚咚”的心跳聲和急促的呼吸聲。助跑、擺腿、發力！腳尖觸球的剎那，只聽嗖的一聲，足球呼嘯着直撲球門——“砰！”一聲悶響，球網劇烈地顫抖起來，蕩起一片勝利的漣漪！
“球進了！！！”亢睿辰像一陣風似的跑過來，摟住我的身體用力搖晃，張楊也撲過來，重重地拍着我的肩膀。那熱烈的歡呼聲，像一陣陣暖風，涌進我的胸膛。
這歡樂的綠茵場，正是大課間活動賜予我們的寶貴禮物。金色陽光照耀着每一個奔跑的身影，也照亮了我們多姿多彩、充滿活力的童年——原來，最美好的成長，就在這書頁間的風聲與球網震顫的嗡鳴聲裡，如此生動，如此閃亮！
·教師點評·
四個維度給課間活動裝上“鏡頭感”
史家小學通州分校語文老師由瑄
要把課間體育活動描繪得具體、傳神，讓讀者更有共鳴感，特別需要小作者在創作的時候關注選材的標新立異，兼顧畫面感與生動傳神的描寫方法，將自己細緻的觀察和豐富的想象以細膩的筆觸融入文字。具體可從選材、結構、描寫與立意四個維度入手。
選材上，需摒棄流水賬式記錄，聚焦獨特細節，挖掘瞬間亮點與反差趣味，以小見大展現活動魅力。
結構方面，可採用“鏡頭切換”手法，串聯不同活動片段，營造電影畫面感；也可通過設置懸念與呼應，以疑問開篇，結尾揭曉答案，形成敘事閉環。
描寫時，要充分調動感官體驗，將運動場景與自然氣息相融合，用細膩筆觸勾勒動態畫面。通過慢鏡頭式的特寫，放大關鍵動作，讓文字充滿畫面張力。
立意層面，要深化情感內核。可借植物生長隱喻成長，將個人體驗昇華爲集體記憶。
通過“獨特選材+精巧結構+沉浸式描寫+深度立意”的組合，讓文章既有生動鮮活的畫面，又蘊含打動人心的力量，從而脫穎而出。
統籌/譚衛平武文娟